▲醫師推薦，綠茶可解渴、0熱量，且還能增加骨密度。（圖／達志／示意圖）
記者張乃文／綜合報導
大家對飲料的第一印象大多都是「不健康」、「會胖」，但醫師推薦一款飲料，除了可以幫助口腔抗菌、減少蛀牙，對於骨密度更是有幫助，且是0熱量完全不怕胖，而這款飲料就是「無糖綠」。且除了骨科醫師推薦，就連牙科醫師也大讚「睡前可用來漱口，減少牙周病機率。」
一到令人昏沉的下午，不想喝水，忍不住想點杯手搖飲嗎？亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在粉專《鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》推薦大家，不妨喝「無糖綠」，除了解渴、0熱量不怕胖，且對於牙齒、骨頭更是相當好的飲料。
陳鈺泓和牙科醫師劉馥萱列舉喝無糖綠的4大好處：
1.減少牙菌斑：綠茶中含有兒茶素，具備抗菌、殺菌效果，能夠殺死牙周致病菌、蛀牙菌等壞菌。也可在睡前用無糖綠茶漱口，減少牙周病的發生機會。
2.增加骨密度：國內外有研究指出，喝綠茶可以增加骨密度，特別是脊椎、腰椎、髖關節的骨密度較能維持在健康狀態，降低骨折發生機會。
3.鞏固琺瑯質：綠茶的含氟量高，可減少蛀牙機會，鞏固琺瑯質。
4.減少氧化傷害：德州理工大學研究指出，綠茶多酚能減少氧化傷害，促進骨骼再生。
▲國外研究指出，綠茶多酚能減少氧化傷害，促進骨骼再生。（圖／達志／示意圖）
對於茶類的益處，營養師楊斯涵則曾提到，茶多酚以兒茶素為茶葉中的主要抗氧化成分，可防癌、降血糖血脂，其他還有黃酮醇類、花青素等等。近期更有細胞實驗發現，兒茶素可降低COVID-19冠狀病毒RNA及蛋白質的製造。不等發酵程度的茶葉也有不同的營養，零發酵的綠茶兒茶素含量最高，為100%；部分發酵的烏龍茶70%次之；完全發酵的紅茶最低，兒茶素僅10%。不過，烏龍茶及紅茶含有烏龍茶多酚、茶黃素、茶紅素等，同樣具抗氧化力。
此外，楊斯涵指出，茶葉也含有許多維生素礦物質，像綠茶的維生素C高於紅茶；其中的「氟」也對骨骼及牙齒有助益。
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