5大器官「最佳排毒時間」！你有在對的時間睡覺？ 異常症狀曝

▲想要養好器官，千萬別熬夜。（示意圖／記者謝婷婷攝）

記者李佳蓉／綜合報導

現代人生活壓力大、時常熬夜，致使身體器官無法獲得充足休息。中醫師謝彌堅指出，可將一天24小時分成不同時段，讓不同器官進行排毒與休息，讓內臟保持年輕。他也列出「5大器官」平時可透過攝取哪些食物保養，呼籲大家規律睡覺、少高糖高油高熱量、適時運動補充水分，才能事半功倍。

謝彌堅在粉專《謝彌堅 中醫師》寫到，現代人生活壓力大、常外食，與身體難免產生衝突，且又接觸環境毒素，日積月累引發皮膚、筋骨、肌肉、神經等功能退化，因此必須靠著飲食保養器官來修護。他進一步分享5大器官排毒時間：

肝臟－最佳排毒時間「凌晨01：00～03：00」

出現症狀：皮膚蠟黃、肝腹水、長蜘蛛痣、臉暗沉、消化道不適。
飲食保養方式：多吃綠色蔬果，如花椰菜、檸檬、綠豆、芭樂、奇異果等。

心臟－最佳排毒時間「上午11：00～13：00」

出現症狀：胸悶、心悸、頭暈、易疲勞、腳水腫等。
飲食保護方式：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃、多脂魚類、黃豆等。

脾臟－最佳排毒時間－「早上09：00～11：00」

出現症狀：口臭、臉上長斑、鼻翼發紅、多有胃熱等。
飲食保護方式：多吃酸性食物、黃色食物，如胡蘿蔔、地瓜、南瓜等。

肺臟－最佳排毒間「凌晨03：00～05：00」

出現症狀：皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛等。
飲食保護方式：多吃白葡萄、白蘿蔔、山藥、鮭魚、南瓜、堅果、芭樂、蘋果等。

腎臟－最佳排毒時間「凌晨05：00～07：00」

出現症狀：水腫、呼吸有金屬味、畏寒、疲勞想睡等。
飲食保護方式：多吃蔓越莓、藍莓、葡萄、高麗菜、大蒜、小黃瓜以及多喝水等。

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