效果比牛奶更好！醫激推「4飲品」 這款鈣最高

▲補鈣不一定只能喝牛奶！醫師公布4飲品。（示意圖／記者宋良義攝）

記者邱晟軒／綜合報導

鈣，對人體而言是不可或缺的營養物質，男女老少日常生活中，都需要補充鈣質，藉此幫助骨骼成長。對此，小兒科醫師特別點名，日常生活中4款飲品的營養價值，其中，羊奶鈣質含量最高，是牛奶以外不錯的替代選擇。

小兒科醫師巫漢盟在臉書發文表示，衛福部規定1～6歲的孩童每日應攝取兩杯240毫升的乳品，不過市面上有許多類似飲品，包括羊奶、優酪乳、豆漿等，究竟該如何選擇，經常讓家長傷透腦筋。對此，他特別分享了以下常見飲品的鈣含量，以及是否可以取代牛奶，供家長參考。

▲補鈣不一定只能喝牛奶！（圖／阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師）

羊奶

每240毫升的羊奶約含有264毫克的鈣，高於牛奶，加上分子小，因此若孩子腸胃吸收度較差，可考慮以羊奶取代。

優酪乳

每240毫升的優酪乳約含有216毫克的鈣，與牛奶也相去不遠，可以做為牛奶的替代品，但建議選擇無糖為佳。

燕麥奶

燕麥奶由燕麥製成，因此不含牛奶成分，鈣含量也相當低，不可取代牛奶。

豆漿

豆漿雖然也是鈣質食物來源之一，但鈣含量僅約牛奶的十分之一，與牛奶相去甚遠，所以不可作為牛奶的替代品。