▲寒冷天氣更要避免心血管疾病突發狀況。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）
記者蒲世芸／綜合報導
天氣冷颼颼，選擇保暖的方式也無奇不有，然而不適當的NG行為，當心危險上身。因為溫差大造成猝死情形時有所聞，尤其長者、慢性疾病患者更要有適當禦寒保暖措施外，不定時且未知的心血管疾病急性發作，例如：心肌梗塞及腦中風等，除了日常多加注意小心，出現狀況趕緊撥打119就醫，可減少死亡及病後留下嚴重失能情形，增加復原機會。另外如果發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥；更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型等心臟病症狀，或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，也應盡快就醫，避免錯失黃金治療期。為大家整理出幾個避免因溫度變化而造成身體不適的注意要點，別忘提醒自己和親友。
一、起床方面
採取「慢、熱、起、穿、行」後，再下床進行後續活動。因為早晨血壓變動最大，加上長時間躺著特別容易肌肉僵硬，這時起床就會讓血壓急速上升。因此建議清醒後不要立刻起身，可以先簡單動一動手腳，再從被窩裡出來。
二、飲食方面
選擇溫熱的食物或飲品，注意食用時的安全溫度勿超過攝氏65度。另外想靠著喝酒來暖身是NG行為，因為酒精會讓皮膚微血管擴張，而感到身體熱熱的錯覺，但其實血液離開身體器官後，反而會造成身體內部中心體溫下降，尤其在外喝酒宿醉反而更加危險。
▲冬天起床後盡量讓身體暖和後慢慢起身，避免溫度急遽變化。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）
三、運動方面
外出運動時，除了一樣要戴口罩外，從頭到腳的身體保暖不可少，避免外出時溫差大，產生心臟及血管瞬間收縮，造成梗塞或中風等風險增加；另外運動前，別忘進行充分的「熱身運動」，千萬別輕忽暖身運動重要性，並適當補充水份，若有身體不適現象，應立即減緩或停止運動，以及趕緊尋求旁人協助。
四、服藥方面
有三高的患者，包括血壓、血脂、血糖，以及心血管疾病民眾，不要因為天氣冷或節慶，與家人團聚歡愉氣氛下，任意停止規律服藥或者是減少藥量。
▲三高患者不要忘了定時與規律服藥，不可任意自行停藥。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
五、血壓方面
定期量測血壓，維持722（測量7天、每天2次、每次量2遍）原則，並記錄自我血壓變化。
六、睡眠方面
充足睡眠時間，讓身體可以充分休息。若需半夜起床上廁所，別忘要添加衣物。
七、外出方面
從暖和室內突然來到寒冷室外，容易使血壓升高。這是因為為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也會導致血壓急遽上升。建議可以在出門前半小時先圍上圍巾，有助手腳變溫暖及血壓下降。
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