天冷狂打噴嚏!醫授「防過敏6大招」:擤鼻涕也有技巧

打噴嚏,流鼻水,流鼻涕,感冒,鼻塞(圖/ETtoday資料照)

▲天氣一冷就是過敏兒的夢魘。(圖/ETtoday資料照)

記者楊晏琳/綜合報導

今年最強冷空氣報到!而天氣一冷就是過敏兒的夢魘,鼻塞、流鼻水、頭痛、精神不濟等惱人症狀樣樣來。有醫師指出,若想減少過敏症狀,除了多喝溫開水、少吃刺激食物外,連擤鼻涕都有技巧,否則一不小心就會傷及耳膜。同時,醫師也透露6招小撇步,照著做就能有效減低過敏發作機會。

深受過敏所苦,除了就醫治療外,從日常生活開始調整也有助於緩解過敏的不適。耳鼻喉科醫師巫宜諦就在粉專分享,大家可以如何改善過敏狀況,下次若再有不舒服的感覺,不妨參考以下要點,讓鼻子不再受苦。

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▲▼保暖示意圖。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲多喝溫開水、添加衣物都有助減少體溫散失,較不易發生過敏。(圖/取自免費圖庫pixabay

1. 口罩要戴牢

口罩可阻隔冰冷空氣直接進入鼻腔,使鼻腔保持在濕潤狀態,可降低鼻塞和流鼻水的程度。

2.要穿得夠暖

適時圍上圍巾或戴上手套、帽子,可減少體溫散失,維持良好的末梢循環,過敏也較不易發生。

3.避免刺激性食物或菸酒

飲酒或是食用油炸、辛辣等刺激食物,會造成血管擴張、鼻黏膜充血,進而導致嚴重鼻塞、流鼻水。聚餐飲食方面也須多加注意。

4.多喝溫開水

水份充足的情況下,鼻黏膜會保持一定程度的濕潤及良好循環,縱使天冷,鼻腔也不會乾癢疼痛。此外,也可縮短細菌病毒滯留的時間,降低感染機會。

5.擤鼻涕也有技巧

擤鼻涕時,除了別太大力外,一次最好只擤一邊,並同時將嘴巴微開,這樣壓力才不會衝往耳咽管,進而傷及耳膜。

6.留意是否出現黃綠鼻涕

若發現已產生黃綠鼻涕、甚至鼻腔及口腔帶有臭味,那可能並非過敏,而是鼻竇炎的症狀,建議盡速前往就診。

▲擤鼻涕,打噴嚏,廖苑利,。(圖/pexels)

▲改善過敏可從日常生活開始做起。(圖/pexels)

中醫師李琪也指出,由於鼻子過敏是慢性病,臨床也常看到一家人都出現鼻子過敏的狀況,原因除了遺傳外,共同的生活習慣也是禍首之一。她也從中醫觀點出發,給予大家4點建議,希望能有效幫助過敏人。

1. 不熬夜

李琪說明,半夜11點到凌晨3點是肝、膽的工作時間,凌晨3至5點則是肺。肝、膽負責將全身的氣血排舊生新,再把乾淨的氣血轉交給肺臟,開始一整天的循環。若經常過12點才睡,沒有在肝膽的工作時間好好休息,肝、膽就無法確實執行排舊生新的工作;當肺接收到不乾淨的氣血時,會引發咳嗽、生痰等反應,與肺相連的鼻子也會產生發癢、流鼻水、打噴嚏等過敏症狀。

2. 不碰冰飲和生食

肺開竅於鼻,肺的經脈又與於消化系統直接相連,李琪認為,若吃到不對的食物,例如冰飲、生食,比較敏感的人會馬上有鼻塞、鼻癢等過敏反應。且目前已有國內研究證明,喝冰水的確會影響肺臟,誘發咳嗽、肺功能下降等氣喘症狀。因此在季節交替或鼻過敏症狀比較嚴重的時候,還是請忌口。

3. 少吃乳製品

中醫認為,乳汁源自於身體的血液,屬於比較陰寒的食物。肺的經脈與於消化系統相連,若經常喝牛奶,其陰寒的性質會對肺部、鼻腔造成負面影響。至於以牛奶和母奶為主食的嬰兒,一旦過了嬰兒時期,有些孩子的手腳會在冬天轉涼、變得容易疲倦或出現鼻過敏的症狀,這時就要開始減少乳製品的攝取量了。

▲優酪乳,牛奶。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲中醫師建議,過敏體質還是碰牛奶。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

4. 排便順暢

中醫認為「肺與大腸相表裡」,肺與大腸在功能、疾病上經常互相影響。大腸是負責排便的器官,當便秘時,會對肺和鼻腔造成影響,導致生痰、咳嗽、流鼻涕等症狀。且肺除了開竅於鼻,也掌管皮膚表層,藉由這層關係,可知便祕問題除了影響肺臟和鼻腔,也經常導致皮膚發炎。鼻子過敏、氣喘與異位性皮膚炎統稱「過敏三部曲」,都與大腸的排便有密不可分的關連性。

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