▲疫情影響民眾身心。（圖／取自免費圖庫Pexels）
記者許若茵／台北報導
新冠肺炎期間，許多民眾生活、工作、求學計畫都被打亂，並感到擔憂、焦慮甚至失眠。今（25日）台大醫院針對疫情期間民眾身心健康召開記者會解析，以及提供「安、靜、能、繫、望」5原則與調校生理時鐘、增強睡眠動力、降低睡前警醒3招守護民眾身心健康。
台大醫院精神部主任黃宗正表示，染疫者在確診前，可能就會有焦慮、憂鬱、失眠等狀況，確診時可能會有明顯孤獨感，且就算在染疫後，不一定會完全康復，新冠病毒可能會導致後遺症，像是改變神經傳導物質或是有小血栓等情況。
▲台大醫院精神醫學部主任黃宗正。（圖／台大醫院提供）
醫師陳宜明說明，新冠病毒可能會直接傷害中樞神經，或是發炎也可能傷害到神經細胞，導致腦部功能異常，其中確診新冠肺炎的住院病患最常見的精神症狀有意識昏沉、注意力渙散、知覺異常出現幻覺。
另在重症患者方面，半年內有19.2%焦慮症、2.8%精神病、1.7%失智症的風險，而即使是輕症患者，也可能持續失眠、憂鬱、疲憊、思緒模糊、記憶喪失、心悸等症狀。
▲醫師陳宜明。（圖／台大醫院提供）
陳宜明進一步指出，有些民眾可能會罹患譫妄症，即使沒有新冠肺炎病症，但可能會有意識混亂、躁動、注意力異常、動作僵硬、言語與進食異常，還會對周邊環境感知能力下降，因此在治療上會頻繁與病患聊天，提供充足資訊讓病患跟現實有足夠連結，也會搭配藥物治療促進多巴胺。
除了病患，陳宜明提到，一般民眾在疫情期間可能感到焦慮，也可能因為社交活動減少、過量與矛盾的資訊無法洽當反應，身心壓力遽增，有飲食失去控制、飲酒增加、家暴與網路賭博等衝動行為。值得特別注意的是，工作不穩定的族群或是特定身分的民眾在疫情期間受到更嚴重影響，像是移工與看護工更容易被社會貼標籤汙名化。
▲民眾在疫情期間可能感到焦慮。（圖／pixabay）
醫師陳錫中則分享，防疫期間要勤洗手量體溫，心情也需要量測困擾，可參考「心情溫度計」指標：
最近一個星期（含今天），個案對下列各項造成困擾的嚴重程度（個案感受）
※完全沒有為0、輕微為1、中等程度為2、厲害為3、非常厲害為4
1.睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早醒
2.感覺緊張或不安
3.覺得容易苦惱或動怒
4.感覺憂鬱、心情低落
5.覺得比不上別人
★有自殺的想法
陳錫中解釋，若是得分≧6即為發燒，應尋求專業協助，而「有自殺的想法」為提醒題，若有嚴重困擾產生自殺念頭，也應積極尋求幫助。
在穩定身心健康方面，陳錫中提供了「安、靜、能、繫、望」五招，包含促進安全、促進心情平靜穩定、提升效能感、促進社交聯繫、灌注希望等方法，提醒民眾應依據指揮中心防疫建議維持安全，以及適時吐納調息，不讓壓力影響睡眠與健康，避免精神不濟。
▲陳錫中。（圖／台大醫院提供）
疫情期間，許多計畫都被打亂，生活充滿未知，民眾可能感覺失去控制，陳錫中強調，除了提升效能，也可向親友尋求支持、保持聯繫，並從生活中找尋快樂、保持希望。
對於睡眠，陳錫中認為要健眠增能，放鬆身心，尤其是室內光線暴露不足，因此要適時照光，調校生理時鐘，也要充分運動，增強睡眠動力，並調息吐納，降低睡前警醒，提升睡眠品質。
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