不動才傷!憂膝關節退化 名醫曝3招「再用20年」勸:先減肥

▲膝痛,膝蓋痛,膝關節痛,膝關節,關節痛。(圖/示意圖/記者李佳蓉攝)

▲近年來,愈來愈多人年紀輕輕就飽受關節疼痛等疾病。(圖/示意圖/記者李佳蓉攝)

記者張乃文/綜合報導

退化性關節炎過去總被視為中老年人的疾病,然而,近年來,臨床發現有愈來愈多人年紀輕輕就飽受關節疼痛痠軟之苦。對此,醫師也提供3個方法護膝,讓你可以再用10年、20年都不用擔心,並以一句「中庸之道」建議,任何方式太多或太少都不好,膝蓋用多了會痛,用得太少反而糟;也提醒大家,若有任何問題還是要及早就醫治療。

新光醫院院長侯勝茂在《健康2.0-名醫觀點》分享,膝蓋關節對人體來說相當重要,任何動作基本上都一定會用到膝關節,但發生病變的機率也相當高,如:常見的退化性關節炎,人口比例佔大宗。醫師指出,60歲以上每2至3人就有1人有膝關節退化的問題,尤其是肥胖病人更為嚴重。

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肥胖,體重,胖子(圖/取自免費圖庫PAKUTASO)

▲醫師建議,膝蓋有狀況時,通常第一件事都會先確認體重。(圖/取自免費圖庫PAKUTASO)

侯勝茂建議,有3種保養方式可讓膝關節多用10年,第一、減輕體重,醫師指出,體重太重就如同車子輪胎,很快就會消磨,因此膝蓋有問題時,醫療人員第一件事通常都會先確認體重;第二、正確使用膝蓋,若對膝蓋做出特別傷害的運動,如:蹲、跪或一直下坡等,對膝蓋壓力相當大,也會加速磨損。

最後,侯勝茂表示,適當運動,可練大腿及小腿肌肉,以保護膝蓋。醫師提醒,以別使用太多,也不能完全不用的原則,膝蓋就可再用10年也不是問題。

另外,台大醫院骨科部主任楊榮森也說,平時起床和上下樓梯時也都需要注意;起床時可先做伸展體操,讓沉睡的肌肉能比較有力量,讓韌帶比較強固一點再下床;而上下樓梯時也會製造很多荷重的改變,這時可以透過樓梯扶手的協助來完成動作。至於有些民眾會習慣性穿上護膝來保護關節,醫師則認為,其實只要正確的活動,肌肉和韌帶強固後,就可以不用一直依賴護膝。

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