營養師曝「15款廟口小吃」熱量排行 TOP1魔王食物肥炸 網全傻了

▲勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮都是澱粉，血糖高者不宜多食。（圖／ETtoday資料庫）

記者謝承恩／綜合報導

過年廟口美食五花八門，不吃簡直太對不起自己，但吃了又怕過完年馬上胖一圈！正妹營養師高敏敏分析，「15款廟口美食熱量排行榜」，其中包含臭豆腐、蚵仔煎等小吃，排行最高的熱量魔王竟然由「營養三明治」奪冠，小小一份就有585大卡，營養師提醒，血糖高、要減肥的人，一定要注意澱粉及高熱量食物，選擇分食，避免體重堆積。

高敏敏於臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」表示，在廟口美食熱量排行榜中，前3名分別是營養三明治（585大卡）、大腸包小腸（582大卡）和臭豆腐（565大卡）；而熱量最低的後三名則是碳烤香腸（295大卡）、潤餅（225大卡）和糖葫蘆（100大卡）。

▲廟口美食熱量排行。（圖／翻攝自高敏敏營養師粉專）

另外還有民眾作為三餐的蚵仔煎（516大卡）、米糕油飯（515大卡）、炒米粉（510大卡）、什錦炒麵（500大卡）等，也都是「500大卡俱樂部」起跳的成員之一，要是再配上小小一支豬血糕（321大卡）、烤玉米（315大卡），熱量繼續往上加乘，一趟吃下來很可能就爆卡。

高敏敏提醒，不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的，另外玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮都是澱粉，有吃到都要減少飯量，而血糖高的人就要避免這樣的澱粉來源。

其中熱量魔王「營養三明治」奪冠原因，營養師剖析，營養三明治熱量高，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物！建議大家過年的食物都要注意「分食」分散熱量，才不會都堆積在自己身上。