▲拖延症患者，非得拖到最後一刻，才肯將事情完成。（示意圖／取自免費圖庫PAKUTASO）
文／ 二美
告訴你一個不拖拉的祕訣──用行動帶動心情 一開始，我也擔心心情不好會影響效率。可是心情變化無常，想等到心情好了再行動，可能要等到下輩子。 很多人在做一件事情前，會糾結半天，找很多藉口逃避。拖呀拖，拖到最後一刻，匆忙完成。最後，事情雖然完成了，但他們的內心是崩潰的。因為下一次，這樣的局面會再次重複，形成惡性循環。
有人可能會說：他們這些拖延症患者，就是太懶了，非得拖到最後一刻。 說實話，我也是這麼認為的。我效率低下時，自己都討厭自己，更不用說別人了。但我也挺委屈的：並不是我懶惰，而是我想等有了動力，全都準備好了之後，再來做某件事情。這樣，我就可以做得更好，這有什麼錯嗎？
我有個老同事鵬哥，做事十分俐落。他效率很高，工作上的事情，如果無需同事協助，他永遠都是超前完成；如果需要同事配合，他一定是主導者，因為對他來說，其他人太慢了。 做事速度慢的人是沒有資格待在鵬哥的團隊的。他強悍的執行力，確保了他在職場發展得順風順水——年紀輕輕的他已經做到了高級主管級別。
不僅工作上如此，鵬哥在生活中也是強人一個。比如說早起跑步，通常情況下，我迷迷糊糊剛睡醒，就看到他在社群中說已經跑完步，在吃早餐了。而我的早起跑步計畫永遠只能持續幾天時間，不會長久。 鵬哥幾乎沒有為拖拉發過愁，好像這個詞在他的世界裏根本不存在。他在我們的社群裏簡直就是神一樣的存在。
我深受拖拉之苦。其實，真不是我懶，而是我缺乏動力。我不明白他天天哪來那麼強大的動力，是真的出於興趣嗎？可是，我的興趣就是吃喝玩樂，這可怎麼辦呢？
行動的過程，積極性會被調動起來
我壯膽請求鵬哥透露不拖拉的祕訣，他說：「妳以為我想早起嗎？我也不想啊。早晨半睡半醒那一刻，我沒有意志力，更沒有動力，只想把鬧鐘關掉繼續睡覺。但我還是爬起來了。為什麼？因為我的祕訣是：別想那麼多，先行動，然後就有動力了。」 聽他這麼說，我有點懷疑自己了：難道我一直以來的想法都是錯的？
我以為有了動力、有了心情才能做事，沒有動力，沒有心情，我會一直拖下去，拖到最後一刻沒辦法了，才硬著頭皮上。 他又說了一段話開導我：「妳的認知是錯誤的，妳要改變妳的認知。我做很多事情前，其實也都沒有心情，提不起勁。我也是人，也會脆弱，也會糾結。」
「面對棘手的問題，我也想逃避。但我不允許自己糾結太久，即便再沒有心情，我也會說服自己立刻行動。在行動的過程中，我的積極性會被調動起來，心情會慢慢變好。有了動力，事情就這麼完成了。我嘗試了很多次，每次都是這樣，所以我基本上不會拖延。」
我問鵬哥：「這樣做事的話，效率高嗎？事情會做得很好嗎？我擔心心情不好，做出來的事情品質也不高，那還不如不做。」他說：「剛開始，我也擔心心情不好會影響效率。可心情這玩意變得快啊。妳要想等到心情好了後再行動，可能妳要等到下輩子了。」
「比如說跑步，我每天從早起到出門跑步，一共要花二十分鐘，眼睛都不想睜開，心情都是灰暗的。我心想，為什麼別人都在舒舒服服地睡懶覺，我卻在跑步？可是那又怎樣，我跑著跑著就不痛苦了，愈跑心情愈好，就停不下來了。現在，我成了你們的榜樣，動力也更強了。」
「我發社群時，是不會告訴你們我內心的掙扎的，哈哈哈……」 聽他這麼說，我學會了一個戰勝拖延症的祕訣：不要想那麼多，先行動起來。那些行動力強的人，他們也是經歷過內心掙扎才變得強大、變得自律的。
本文摘自《擺脫無力感：拿回人生主動權》／ 二美（文字工作者）／四塊玉文創
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