高溫飆36度小心曬昏！ 專家提「熱傷害徵兆」：這段時間避免外出

▲中央氣象局預估今明兩天全台白天最高氣溫將高達36度。（圖／記者李毓康攝）

記者趙于婷／台北報導

天氣越來越熱！中央氣象局預估今明兩天全台白天最高氣溫將高達36度，專家也提醒民眾要慎防熱傷害。國健署指出，天氣炎熱時，應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，若疑似出現熱傷害徵兆時，務必迅速離開高溫的環境，並以最快的速度就醫。

國健署社區健康組羅素英組長表示，近年夏季氣候高溫炎熱，若在戶外悶熱環境活動長時間活動，且運動導致大量流汗後，如果忘記補充水分，即可能造成脫水。除應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，戶外活動應作好預防熱傷害保護措施，戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣衣物、注意防曬。

另外，也要盡量在陰涼處活動，減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等，民眾也要牢記預防熱傷害的從頭到腳5裝備，包括「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、尋找蔭涼處」。

▲外出可攜帶防曬或是電扇等，幫助降溫。（圖／記者洪巧藍攝）

外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時補充1次，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。外出時盡可能行走在通風蔭涼處，如樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時喝水，養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。

國健署也提醒，如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。