越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」 操出最邪惡線條

越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」。(圖/公關提供)

▲教練推薦的情侶健身術,徒手做「越做越上火」紓壓又助性。(圖/公關提供,下同)

記者李佳蓉/綜合報導

床上表現不僅與身體機能有關,壓力也成為關鍵!而運動好處多多,過程中除了分泌腦內啡有助壓力釋放,還可增強性表現。日本成人用品品牌TENGA與健身教練合作,推出5組「情侶健身術」,透過小倆口合作強化情感連結、共同鍛鍊迷人體態,讓你「越練越上火」。

健身教練咪咪指出,運動除了幫助釋放壓力,還可促進血液循環幫助充血,同時肌力增加也有助性生活擁有更多變化、創造新鮮感。其中,健身運動除了可在家簡易練習外,也能作為伴侶的相伴時光,培養兩人共同興趣、增進感情。

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運動過程中透過雙方協力互助,在愛火燃起、增進信任感的同時,也打造完美性生活。 咪咪教練說,男女可加強練習的部位不同,男生可多練深蹲及硬舉,下肢有力可以更好控制力道和速度;女生則可多練核心及骨盆底肌,不但讓體態更有線條,也能輕鬆變換姿勢,輕鬆享受性事。

為「性」福加溫 ,嚴選5組情侶徒手健身術:

●雙人手撐平板拍手

STEP1:兩人頭對頭做手撐平板式,穩定核心身體不歪斜。

越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」。(圖/公關提供)

STEP2:兩人雙手交叉互拍。

越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」。(圖/公關提供)

●雙人伏地挺身

STEP1:男生躺在地上手放在胸前兩側,女生面朝下手與男生手互扣,女生穩定核心身體呈一直線。

STEP2:男生出力引導女生向下做一個伏地挺身,接著胸推出力引導女生回到起始位置。

越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」。(圖/公關提供)

●雙人划船拉背
STEP1:女生平躺在地雙手互抱緊扣於胸前,男生核心收緊髖屈背打直,預備拉背姿勢。

越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」。(圖/公關提供)

STEP2:手抓住女生手臂,男生把女生拉起同時,女生需要核心出力屁股收,讓男生拉起完成動作。

越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」。(圖/公關提供)

●雙人男深蹲女仰臥起坐
STEP1:男生把女生抱起,手扶好於女生腰部兩側,女生雙腳扣緊並且手輕扶男生肩膀處。

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STEP2:兩人穩定後,男生先做一個深蹲,回到動作起始處穩定後,女生收緊核心、手抱胸前做一個仰臥起坐。

越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」。(圖/公關提供)

●雙人腿推
STEP1:女生屈膝平躺於地手放身體兩側,男生雙手扶住女生腳踝穩定讓女生雙腳掌至於胸前位置,男生核心出力身體呈一直線。

越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」。(圖/公關提供)

STEP2:女生大腿出力伸直但膝蓋不鎖死,接著回到原來位置。

越做越上火!教練激推…5組超害羞「情侶健身術」。(圖/公關提供)

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