手腳冰冷分4種！氣功師親授「仙鶴安神法」…改善血液循環

▲手腳冰冷分成四個類型，當心「百病始於足」，千萬不要小看它！（示意圖／記者簡仲豪攝）

記者簡仲豪／綜合報導

一般大眾認為「手腳冰冷」都是因為末梢血液循環不好，所以經常透過按摩或運動的方式來改善部位血液循環，但其實手腳冰冷不單是因為末梢血液出了問題。根據健康網站《HEHO》的分享，有四種原因造成手腳冰冷，分別是自律神經型、手腳末端冰冷型、體力低落型、吃太多冷食物型。

這四種造成手腳冰冷都有不同的改善方法：

自律神經型：自律神經型的患者是因生活壓力大、睡眠不足、生活不規律、壓力無處釋放等因素造成。骨科醫師蔡凱宙在節目《健康2.0》所表示，若是「額溫」和「腳溫」差超過5度，代表自律神經不平衡，末稍的循環不夠好，且交感神經過於敏感，血管收縮狀態無法放鬆。

手腳末端冰冷型：不少出現身體暖呼但手腳末端和身體表面冰冷的病患，通常是因為運動量不足或正在進行減肥。建議多做有氧運動並且按摩脖子、背部、腰部等部位，這些動作都能改善血液循環。

體力低落型：大多是因為原本身體就很衰弱，或是因為貧血、過度減重等因素，常會出現全身性的胃寒，容易感到疲倦，建議壁免過勞和睡眠不足，均衡飲食很重要。

吃太多冷食物型：喜歡吃冰品或是屬性篇寒得食物容易造成虛寒等問題，建議吃些溫性和熱性食物，如薑、大蒜、熱湯。

氣功名師彥寬在節目上為大家示範一招「仙鶴安神法」來幫助身體發熱，首先維持站立姿勢，膝蓋先彎曲，左腳在前，把左腳微微抬起，同時右膝蓋伸直，左腳落下時右膝蓋恢復彎曲，雙手在伸直和彎曲時做一個上下擺動的姿勢，左右腳交替動作，這樣就可以幫助整個身體發熱。

▲預備動作為右腳彎曲，左腳向前伸直。（示意圖／記者簡仲豪攝）

▲右腳膝蓋微微伸直，同時左腳也微微抬起。（示意圖／記者簡仲豪攝）