手腳冰冷分4種!氣功師親授「仙鶴安神法」…改善血液循環

▲▼手腳冰冷可以透過手腳冰冷法。(圖/記者簡仲豪攝)

手腳冰冷分成四個類型,當心「百病始於足」,千萬不要小看它!(示意圖/記者簡仲豪攝)

記者簡仲豪/綜合報導

一般大眾認為「手腳冰冷」都是因為末梢血液循環不好,所以經常透過按摩或運動的方式來改善部位血液循環,但其實手腳冰冷不單是因為末梢血液出了問題。根據健康網站《HEHO》的分享,有四種原因造成手腳冰冷,分別是自律神經型、手腳末端冰冷型、體力低落型、吃太多冷食物型。

這四種造成手腳冰冷都有不同的改善方法:

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自律神經型:自律神經型的患者是因生活壓力大、睡眠不足、生活不規律、壓力無處釋放等因素造成。骨科醫師蔡凱宙在節目《健康2.0》所表示,若是「額溫」和「腳溫」差超過5度,代表自律神經不平衡,末稍的循環不夠好,且交感神經過於敏感,血管收縮狀態無法放鬆。

手腳末端冰冷型:不少出現身體暖呼但手腳末端和身體表面冰冷的病患,通常是因為運動量不足或正在進行減肥。建議多做有氧運動並且按摩脖子、背部、腰部等部位,這些動作都能改善血液循環。

體力低落型:大多是因為原本身體就很衰弱,或是因為貧血、過度減重等因素,常會出現全身性的胃寒,容易感到疲倦,建議壁免過勞和睡眠不足,均衡飲食很重要。

吃太多冷食物型:喜歡吃冰品或是屬性篇寒得食物容易造成虛寒等問題,建議吃些溫性和熱性食物,如薑、大蒜、熱湯。

氣功名師彥寬在節目上為大家示範一招「仙鶴安神法」來幫助身體發熱,首先維持站立姿勢,膝蓋先彎曲,左腳在前,把左腳微微抬起,同時右膝蓋伸直,左腳落下時右膝蓋恢復彎曲,雙手在伸直和彎曲時做一個上下擺動的姿勢,左右腳交替動作,這樣就可以幫助整個身體發熱。

▲▼手腳冰冷可以透過手腳冰冷法。(圖/記者簡仲豪攝)

預備動作為右腳彎曲,左腳向前伸直。(示意圖/記者簡仲豪攝)

▲▼手腳冰冷可以透過手腳冰冷法。(圖/記者簡仲豪攝)

右腳膝蓋微微伸直,同時左腳也微微抬起。(示意圖/記者簡仲豪攝)

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