肩頸硬到爆！專家授「血液循環操」肌肉超桑...做完轉90度都ok

▲腰酸背痛可以做肩頸操。（圖／資料照）

文／己抄呼

站立操：促進肩膀的血液循環，放鬆頸部的肌肉。

銀河式（站立式）

1.肩膀放鬆站立，雙腳微開約一個拳頭的距離。膝蓋彎曲，但要注意不可彎腰。
2.吸氣，雙手向上張開。手腕外翻， 伸直中指，從小指開始轉動手腕。吐氣，同時肩膀放鬆。
3.吸氣，上半身朝右。雙腳著地，注意不可聳肩。
4.持續吸氣，雙手不動。臉部慢慢抬起，同時看著右手。
5.右手朝上，左手肘彎曲，放在額前， 然後吐氣。
6.吸氣，伸直左手，身體轉向正前方。
7. 吐氣，手掌朝內，雙膝張開。慢慢放下雙手手肘。另一邊重複練習一次。

本文摘自《正在席捲日本的神奇肋骨操》／ 己抄呼（未來學堂創辦人）／大是文化出版