泡湯能緩解疲勞？「3大錯誤觀念」一次解析 運動完馬上泡恐休克

▲天冷泡湯要小心！這3件事不能做。（圖／示意圖／達志影像）

記者嚴云岑／台北報導

東北季風增強全台冷颼颼，玉山甚至下起了小雪，許多民眾都會趁週末泡溫泉暖身，醫師提醒，泡湯時應留意3件事，才不會造成身體傷害，尤其劇烈運動後千萬不要馬上泡「熱湯」，應間隔半小時再下水，以免高溫促進血液循環，引發休克危機。

聯安預防醫學機構聯安健康管理中心主任洪育忠表示，民眾泡湯時常見的3大錯誤觀念分別為「吃飽或空腹泡湯」、「小酌一杯好舒服」以及「身體疲累就要要泡」。

他逐一解釋，吃飽喝足後，消化系統開始工作，需要大量的血液在胃部運轉，但若剛用餐完去泡湯，反倒讓血液由體內流向體表，易引起消化機能障礙。而飢餓空腹身體呈現疲勞狀態時去泡湯，也易引起虛脫噁心，因此並不適合，最好的方式是飯後歇息30~60分鐘以上再去泡湯。

▲醫師提醒，劇烈運動完不要馬上泡溫泉。（圖／pixabay）

電視劇裡常出現泡湯時小酌一杯的畫面，身心放鬆的情景令人嚮往，喝酒後去泡湯看起來也十分舒暢，但洪育忠提醒，酒後泡湯，可能因溫度過高，會對心臟造成過重負荷，引發頭暈、站不穩導致意外，或嚴重者可能會導致腦溢血，因此還是等酒醒後再去泡湯為佳，建議間隔2小時以上。

許多溫泉業者經常主打泡湯可緩解疲勞，但洪育忠提到，身體太過疲累時，肌肉會得不到所需的血液來排除肌肉中的老舊廢棄物，最好是稍作休息待體力回復後再泡溫泉，特別是劇烈運動後，更應間隔半小時再泡湯，才不會造成休克。