抱怨多＝壓力太大！專家曝「4祕訣」緩解...泡澡、運動身體秒鬆

▲上班工作壓力大，也是導致抱怨增多的原因。（圖／pakutaso）

文／植西聰

堆積壓力，也是導致抱怨增多的原因之一。

例如，公司員工忙得焦頭爛額，卻得到不到預期的結果，然後又被上司要求「想辦法提升業績」，這時員工會堆積壓力。而那名上司也不輕鬆，不僅每天煩惱著該怎麼教育下屬，還會被管理階層脅迫，「如果業績再不提升，就要降級」，這時該上司也會產生壓力。

家庭主婦也是，除了每天為了家事、子女或兼職工作奔波之外，有時還要面對丈夫最近老是晚歸，或是雙親病倒之類的問題，因此壓力堆得越來越多。這類人一旦開口，往往都是說「好痛苦」、「為什麼偏偏是自己？」、「我受夠了」之類的話。

換句話說，抱怨的數量就等同於累積壓力的計量表。

▲累積太多壓力時，建議泡點澡有助於放鬆身心靈。（圖／取自pixabay）

因此，發現抱怨變多時，只要了解是因為累積太多壓力造成的，便要想辦法轉換心情了。例如：

1.早一點下班，回家後就暫時把公司的事拋到腦後。
2.給自己多留一些泡澡或睡眠的時間。
3.專注於興趣，或是透過運動流汗，也可以轉變心情。
4.和家人一起圍著餐桌吃飯，或是和知心好友暢快談心。

這些都是放鬆的方法。

「就是很難辦到。所以才會堆積壓力！」或許也有人會這麼說。可是，這種想轉換心情卻辦不到的狀況，或許也是壓力的來源。就算只有短暫的時間也沒關係，重點是努力製造轉換心情的時間暫時避開壓力源，以改變現況。

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本文摘自《好好抱怨》／植西聰（日本心理學博士）／大是文化出版