別只清污垢!醫曝刷牙要按摩「牙齦這位置」...最容易髒得注意

點評:健康老師以前教過~

刷牙,浴室,鏡子,廁所。(圖/達志/示意圖)
▲刷牙有兩大重點:一是清除污垢牙屎,另一是按摩牙齦。(圖/達志示意圖)

文/西田亙

刷牙有兩大重點:一是清除污垢──牙屎,另一是按摩牙齦也就是用牙刷「徹底清潔牙齒表面,並按摩牙齦」,尤其後者更重要。前面說過,蒙古遊牧民族或野生獼猴,因為經常咀嚼有咬勁的食物,飲食行為很像刷牙,所以都沒蛀牙或牙周病。這是因為這些有咬勁的食物可清除污垢,同時發揮按摩牙齦的效果,使得這看似很尋常的飲食習慣,卻孕育一口健康的好牙。

反觀生活於大都市裡,大多數人的飲食行為,經常狼吞虎嚥,缺乏咀嚼,沒有按摩牙齦的效果。所以,用餐後更應該要好好刷牙清除污垢,並按摩牙齦。為何需要按摩牙齦?因為利用牙刷輕柔仔細地按摩,不僅可促進血液循環,還能打造緊實強韌的牙齦,以對抗細菌的入侵。若不清楚怎麼正確刷牙,可去牙科請教牙醫,順便請他教你如何按摩牙齦吧!

其實我們所說的「牙齦」包含各種部位,其中最容易髒的位置在哪裡呢?請試著用手指四處摸摸自己的牙齦,確認牙齦的黏滑狀態(把指頭跟指頭靠在一起再分開拉條線試試,應該要有點黏滑感)。

▲牙刷,牙膏,擠牙膏,刷牙。(圖/取自免費圖庫 Pixabay)
▲用餐後應該好好刷牙清除污垢,並按摩牙齦。(圖/取自免費圖庫 Pixabay)

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那最容易髒的位置在哪裡呢?答案是上下唇的內側。因為食物進入嘴巴用牙齒咀嚼的動作,會有刷牙的效果,但這些食物幾乎不會碰到上下唇的內側,所以這位置很容易髒。正因為這裡也不容易受到刺激,才需要特別仔細地按摩。

那麼,用牙刷按摩牙齦會得到哪些好的效果?關於這點,我們可以用先前介紹的食蟹獼猴實驗加以佐證。我們把只餵軟食、引起實驗性牙齦炎的獼猴,其嘴巴分成田字四個區塊,分別採取「什麼都不做」、「不刷牙只刮除牙垢」、「不清除牙垢只按摩牙齦」、「按摩牙齦並清除牙垢」這四種作為一個月。再觀察一個月後獼猴的嘴巴內部有何變化。

結果發現,第四種作為,按摩牙齦並清除牙垢的效果最佳。儘管這時獼猴只餵軟食,但一個月後,牠的牙齦炎好了,也恢復健康的牙齦。接下來,效果第二個好的作為是?很讓人意外,答案居然是不清除牙垢,只按摩牙齦。

刷牙(圖/達志/示意圖)
▲比起只清潔牙齒,按摩牙齦更加重要。(圖/達志示意圖)

大家都以為刷牙的目的就是要「清潔」牙齒的表面,事實上牙刷還有另一種重要的用途──按摩牙齦。從這個獼猴實驗可知,比起只清潔牙齒,按摩牙齦更加重要。而習慣吃軟食的現代人,牙齒的狀況也跟這些獼猴一樣。很多女性晚上都有按摩臉部的習慣,不妨從今晚起,也把這份關愛挹注在牙齦,幫它溫柔地按摩按摩吧!

本文摘自《斷開糖尿病,從好好刷牙開始!》/西田亙(醫學博士、糖尿病專科醫師)/方舟文化出版

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