運動聽電音「更能燒卡路里」!內行人推「7類音樂風格」助興

點評:跟著音樂的節奏~~

▲▼音樂,耳機,運動,手機,慢跑。(圖/翻攝自pixabay)

▲運動可聽電子音樂、舞曲,增加運動強度。(圖/翻攝自pixabay)

文/布瑞特.布魯門薩爾

無論居家或外出,且讓音樂融入你的日常活動吧。 下廚做菜時 聆聽某些輕快類型的曲調,比如西班牙吉他演奏、搖擺樂或爵士樂,做菜會變得更歡樂有趣。 做家務如打掃、洗衣時,搭配動感音樂播放,做起來會覺得更有趣也更有效率。

在住家露台或庭院安裝一套防水喇叭,舉凡整理庭院、烤肉或辦戶外家庭聚會時,都能有音樂相伴。開車時,拋開收音機,改用你的MP3播放器或手機吧。或是購買衛星收音機,連結到比較符合自己喜好的電台頻道。

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遛狗或通勤時,遛狗狗或是搭公車、火車通勤時,聽自己喜歡的音樂,時間比較好打發。做運動時,選擇高能量音樂來健身,可以增加運動強度。甚至可以靠新增的體能燃燒更多卡路里。

情緒誘導音樂盤範例

運動 → 電子音樂╲舞曲

放鬆 → 環境音樂╲沙發音樂

專注 → 電影配樂╲古典樂

玩樂 → 排行榜流行金曲╲另類音樂

激發創意 → 新世紀音樂╲電影配樂

消遣娛樂 → 爵士樂╲拉丁音樂╲古典樂

回憶 → 八○年代流行音樂

看電視會讓人變得「耗呆」,反之,聽音樂卻能激活大腦。不妨把電視之夜改成音樂之夜吧。搜尋新的音樂、自創新的播放清單,然後和朋友、家人或所愛之人一起分享。

本文摘自《7天養出一個好習慣,成就最解壓的一年》/ 布瑞特.布魯門薩爾(身心健康顧問、作家)/大田出版

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