睡很飽還是累!身體缺乏維生素D的「8大症狀」...你中幾個?

點評:沒想到缺乏維生素D竟會影響這麼多!

▲▼疲累,疲倦,打哈欠。(示意圖/記者李佳蓉攝)

▲就算睡很多還是很累嗎?很有可能是身體缺乏維生素D。(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

為啥已經睡很多了還是覺得累?也許是因為體內缺乏「維生素D」在作祟!維生素D對於人體擁有極大的影響力,無論是維持骨骼中的鈣吸收或是加強免疫系統,都和維生素D脫不了關係。對此,國外網站《Bright Side》就列出身體缺乏維生素D會出現的8種常見的症狀,趕快往下看看你有沒有!

體內缺乏維生素D的8大症狀:

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1.頭部出汗

有一項研究指出,新生兒「過度出汗」就是一種缺乏維生素D的初期症狀,而對於成人來說,如果頭部出汗明顯比其他身體部位還多,就代表很有可能是體內缺乏維生素D,該去看醫生了。

2.骨痛

缺乏維生素D會導致身體無法正常將鈣輸入骨骼中,進而造成骨骼軟化或是骨骼退化的問題。此外,體內缺乏維生素D還有可能會引起各種肌肉、骨骼疼痛。

▲▼運動,拉傷,跑步,馬拉松,運動員,慢跑,訓練。(圖/翻攝自pixabay)

▲缺乏維生素會導致骨骼和肌肉疼痛。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

3.肌肉疼痛

除了骨骼之外,缺乏維生素D也會影響肌肉,可能還會引起嚴重的肌肉疼痛、虛弱或是肌肉量減少,而且肌肉在運動過後也會很難恢復正常狀態。維生素D含量太少也會造成慢性的身體疼痛,這是「纖維肌痛」的主要症狀之一。

4.免疫系統變差

對於免疫系統來說,維生素D扮演著一個非常重要的角色,以前還沒有抗生素的時候,維生素D就被用來治療感染。舉例來說,過去患有結核病的患者被送往醫院後,醫師會讓這些患者去曬太陽,因為他們相信直接曬太陽就可以殺死病菌;由此可知,如果你也患有頻繁的病毒感染問題,那就代表很有可能會是缺乏維生素D。

正妹打噴嚏、擤鼻涕、流鼻水、感冒(圖/記者黃克翔攝)

▲維生素D對於免疫系統來說也是一個很重要的營養素。(圖/記者黃克翔攝)

5.疲勞又虛弱

大家常常會認為「疲勞」是由工作太累或是睡眠不足引起,但你知道嗎?其實體內缺乏維生素D也會讓你感到疲倦。就有一項研究顯示,當疲勞的患者適當補充維生素D後,疲勞的狀況會漸漸減緩。

6.傷口癒合變慢

國外一項研究發現,糖尿病足潰瘍患者在攝取為期3個月的維生素D後,傷口有明顯減少的趨勢;該研究人員認為,維生素D對於穩定糖尿病患者的血糖和膽固醇水平有明顯的作用。如果你覺得身上的傷口總是癒合很慢(尤其還患有糖尿病),那就請你一定要多注意體內維生素D的攝取量是否足夠。

▲▼強迫症,摳手指,撕手皮。(圖/記者周姈姈攝)

▲傷口癒合速度變慢也是缺乏維生素D的症狀之一。(示意圖/記者周姈姈攝)

7.掉髮

維生素D是頭髮生長過程中最不可或缺的一種營養素,若是體內缺乏維生素D就很有可能會造成頭髮稀疏或是掉髮的狀況。

8.焦慮和憂鬱

維生素D對於身體來說是一個非常重要的營養素,就連大腦也會被影響。當維生素D被人體消化或是在皮膚中被合成之後,就會釋放出影響大腦功能的神經傳遞物「多巴胺」和「血清素」;因此科學家指出,缺乏維生D素會導致焦慮、憂鬱的狀況發生,甚至也和許多精神疾病有關,像是:精神分裂症。

▲悲傷,難過,憂鬱,哭泣。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲缺乏維生素D也和許多精神疾病有關。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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