腿是人第2個心臟！「6個傷腿習慣」網友超愛做...你也常翹腳嗎

▲上班時你也習慣翹腳辦公嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

若把身體當作是一部機器，那麼「腿」就是提供動力的馬達。一旦馬達失靈，機器便會開始出現運轉不良、老化的跡象。腿在人的活動中扮演著重要的角色，又有「第二個心臟」之稱，但卻有很多人不懂得珍惜，常做出傷腿的事情。對此，《生命時報》就整理出網友常犯，卻常常不自知的6個傷腿習慣，你中了幾個呢？

1.久坐、久站
坐著時，除了腰部的肌肉，包括腿部肌肉在內的大部分肌肉都處於放鬆狀態，但長時間的放鬆並不好，因為肌肉需要不斷收縮，才會保持彈性和韌性，但讓腿部長時間處於緊繃狀態也不健康。因此建議需要久站和久坐的人，每隔半小時起身走動或做做下肢運動。

2.過度運動
適度的運動有利於肢體筋腱與筋膜強健，但是長途跋涉或是用力過猛的運動，已超出人體應有的負荷就容易造成筋肉勞損、筋肉損傷。

3.受寒著涼
寒氣進入腿部影響血液循環，而時間久了可能誘發骨關節炎。常見的症狀包括上熱下寒，腰部以上容易出汗、發熱，而腰部以下容易沒力或是出現冷痛症狀。平時可用熱水泡泡腳，幫助氣血順利送達上身。

▲細成鳥仔腳的腿肌肉韌性可能較不好。（示意圖／記者李佳蓉攝）

4.盲目瘦腿
現代人的審美觀總認為「腿細才美」，但其實細成像鳥仔腳的腿，肌肉韌性和人體抵抗能力都不會太好。健康的腿應該是健壯、肌肉發達的。

5.翹腳
翹二郎腿時，容易損傷腰背肌肉和脊椎，而使得被墊壓的膝蓋受到壓迫，也會影響下肢血液循環，導致膝蓋疼痛，誘發腿部靜脈曲張。

6.穿高跟鞋
高跟鞋在塑造長腿時，也會摧毀雙腿！英國研究發現，每週穿5天高跟鞋且持續2年以上，可能會使小腿肌肉萎縮最高達13% 因此建議鞋跟高度控制在2～3公分內。