Why運動後要戒吃炸?淚揭「3大破壞力」沒熬過2小時秒胖

Cofit觀點 Cofit

Cofit是台灣最大的線上營養師平台,以網站及A..

點評:嚇到吃手手QQ

▲▼21世紀炸雞業配。(圖/記者黃克翔攝)

▲運動後最忌諱破炸物,肌肉也會因此流失。(圖/記者黃克翔攝)

文/Cofit營養團隊

炸物一直是許多人的最愛,尤其是運動後消耗了許多體力,想用高熱量的食物撫慰剛剛的辛勞,但是你知道運動的人更不可以吃炸的嗎?在你吃下炸物的同時,除了熱量爆表之外,還必須比沒運動的人承擔更多的風險呢!

1.炸物的高油脂將讓運動效果變差

請繼續往下閱讀...

運動後如果吃炸物,也許心情愉快但肌肉卻在哭泣,運動後2小時內是肌肉快速吸收修補的黃金時段,如果吃下了炸物,將會大幅的增加食物在胃中消化的時間,沒有辦法快速的將蛋白質運送到腸道中被吸收,肌肉也因此錯過了黃金期,讓效率大打折扣!

2.炸物的飽和脂肪酸與反式脂肪酸可能讓肌肉流失更快!

女性要訓練與維持肌肉量比男性還困難,因此在飲食上我們必須更加的注意,根據 2017 年的研究指出,18-79歲的女生族群,若攝取較多的飽和脂肪酸或反式脂肪酸將會使肌肉更容易流失!而食物中最容易讓飽和脂肪酸、反式脂肪酸超標的就是吸飽了油脂的炸物,因此,為了保存珍貴的肌肉,炸物是我們必須極力避免的。

▲▼健身,女性,運動。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲女生要練肌肉比男生更具挑戰性。(圖/取自免費圖庫pixabay)

3.愛美也別忘了戒炸物

運動的女生總是擔心汗流浹背、毛孔阻塞影響到膚況,但你知道炸物才是最可怕的嗎?炸物的油脂會增加體內發炎反應,使皮膚更容易發炎,進而影響到膚質,平常就算我們再如何保持乾爽清潔,吃下炸物從內部而來的破壞才可說是防不勝防啊!

為了健康、為了讓辛苦的訓練有效、也為了更好的體態與膚況,讓我們從今天起就一起戒掉炸物吧!

Cofit是台灣最大的線上營養師平台,我們想要顛覆台灣人肥胖及慢性病的問題,因此打造了線上飲食改造課程,透過手機拍照上傳App,就有專屬營養師幫忙算熱量和飲食指導,輕鬆達到減肥、健身、吃得更健康的目標!想進一步了解課程或收到更多營養資訊,請到 Cofit官網Cofit 粉絲團

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面