▲解渴只能靠喝水？那你就錯了！（圖／達志／示意圖）
記者曹悅華／綜合報導
口渴只能喝水？那你就錯了！不管是天氣炎熱，還是狂運動導致的口乾舌燥，許多人都會用灌水的方式希望達到消暑或是減緩當下不適的作用，對此，《Taiwan Nutrition台灣營養》表示，其實除了喝冰開水，還有許多飲料同樣有解渴效果，甚至更好，還能同時幫助減肥和提振精神，讓網友又驚又喜，直呼立馬來一杯！
▲專家推薦「9解渴飲料」。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）
《Taiwan Nutrition台灣營養》這回就分享「9解渴飲料」，民眾不妨在家利用天然食材自製，會更加養生及健康。
1.酸梅汁：
專家說，可以利用烏梅再搭配洛神花、少許糖、仙楂一起沖泡，或者利用酸梅、蜂蜜和檸檬一起沖泡都很好喝又止渴。
2.綠豆湯：
利用電鍋蒸煮綠豆非常方便，口感又綿密。
3.檸檬水：
檸檬水須連皮一起切片浸泡，但盡量不要用熱水泡，也不宜泡得太久。
4.菊花茶：
菊花茶對於祛除火氣效果很好，但身體偏虛寒的人以及孕婦不適合飲用，建議每次喝不要連續喝超過3～5天。
▲綠茶還有提振精神效果。（圖／達志／示意圖）
5.綠茶：
綠茶可以幫助提神、增進活力、去油膩，但空腹不宜飲用，適量即可。
6.薄荷茶：
薄荷泡茶可以搭配蜂蜜、檸檬或綠茶一起，香氣清香，對於胃口不佳、脹氣也都有幫助。
7.茉莉花茶：
茉莉花茶可以祛濕降火也能幫助排毒養顏、放鬆神經，但是也不要把它當水一樣喝，飲用過量會影響睡眠品質及內分泌紊亂。
8.西瓜汁：
這世界上應該很難找到不愛西瓜汁的人吧！一天飲用量也建議不宜太多，否則容易糖分過高、且刺激腸胃。
9.山楂茶
可以購買山楂搭配黑糖沖水，消暑解渴又去油膩。
▲檸檬水有相當多優點。（圖／翻攝自pixabay）
其中，檸檬水最被大眾所推崇，國外網站《STYLECRAZE》就曾列出除了解渴以外的17項優點，包含提高身體的免疫力、調節血壓、保持PH值平衡、改善心血管健康、緩解呼吸道問題、改善腎功能、舒緩消化不良、排毒、幫助減肥、促進口腔健康、抗衰老、幫助清潔皮膚、消滅痘痘、作為超強抗菌劑、刺激頭髮生長、治療頭皮乾燥和頭皮屑的問題以及預防油膩，比起純喝水，對身體更好、更健康。
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