冷氣房待太久覺得眼乾？一個動作有效滋潤雙眼

圖／陳德信　文／謝懿安

夏天愈熱，愈想待在冷氣房，但國泰綜合醫院眼科主任侯育致指出，長時間吹冷氣卻容易造成角膜水份流失，加上盯著螢幕眨眼次數少，容易乾澀不適。

根據統計，為了保持眼睛濕潤，人類一分鐘會眨眼15～28次，平均一天眨眼約2萬次，但當專注用眼，如看文件、手機、電腦時，眨眼次數僅剩正常的1/3，容易會讓眼睛乾澀不舒服，以及眼球慢性發炎。

該如何緩解？侯育致建議可以「有意識的用力眨眼」。當用力眨眼時，會刺激眼睛分泌淚液，當中含有水分、脂質、黏液，有很好的潤滑作用。比起輕輕閉眼，用力眨眼可以擠出更多淚液，眼睛會更舒服。

眨眼時，可以閉目停留4～5秒，張開眼感覺到有眼球有些微濕潤，就代表有作用。一天可以提醒自己用力眨眼4～5次，若是眼睛較乾澀，眨眼次數可以增加。

此外，也可以隨身攜帶人工淚液，只要一不舒服就可以點。但無論是眨眼、閉目、還是起身走動轉換視線焦點，都有助於放鬆眼球，別因為一忙碌就操勞雙眼。

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