宅在家=謀殺自己?不想動、叫外賣、沒社交...易得這些癌

▲看電視,吃飯,懶惰,好吃懶做,休閒,宅。(圖/達志/示意圖)

▲看電視示意圖。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

「宅」在家玩遊戲、看電視、躺沙發,這種不動的生活方式在不知不覺帶來許多健康問題,是造成癌症、失能和死亡的一個主要潛在原因。陸媒《健康時報》近日就形容,宅在家等於是謀殺自己。報導也從不運動、不愛喝水、叫外賣、不跟人交流等方面整理出容易得到哪些癌症。

1.不運動,易得肺癌、直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌。
美國佛蒙特大學用20年時間研究了1萬7000多位男性患者,發現經常運動者比不運動者患肺癌的機率低68%,患直腸癌的機率低38%。還有研究表明,進行有規律的、持續的身體活動能預防癌症,例如運動可以減少結腸癌和雌激素相關性癌症(乳腺癌和子宮內膜癌)的發病。

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2.不愛喝水,易得腸癌、膀胱癌。
沉迷遊戲或電視劇,該喝水卻不喝水忍著,癌症風險也在增加。美國一項研究顯示,一天喝5杯水比起喝2杯水或更少的女性,患結腸癌的比例降低45%。喝水很少的人患膀胱癌的風險也比較大,因為極少的液體攝取使尿液濃縮,排尿期延長,如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液,可能就會增加膀胱癌的風險。

▼玩電腦示意圖。(圖/達志影像)

▲▼電腦,電玩,阿宅,線上遊戲,辦公,學習,數位教學。(圖/達志/示意圖)

3.作息不規律,易得胰腺癌、甲狀腺癌。
該睡不睡,該起不起,與生理時鐘作對,會發生什麼?諾貝爾獎的研究結果顯示,當我們的生活方式總和我們身體內部的「計時器」作對,患上各類疾病的風險就可能會增大。

以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。另外,發表於《美國流行病學雜誌》的一項研究指出,睡眠品質差的女性,會更容易患上甲狀腺癌。

4.叫外賣,易得結腸癌、胃癌。
吃完外賣,飯盒底有層油,這種高油、高鹽的情況在外賣食物中很常見。吃進胃裡的油脂過多,膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸後,結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為致癌物,增加患結腸癌的機會。另外,不在吃飯時間吃,外賣送到時常常涼了,這種3餐不規律的飲食方法,也會增加胃病、胃癌的風險。

5.不交流,易得消化系統和淋巴系統癌症。
美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況後發現,性格憂鬱、感情不外露的人,比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌症,例如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等,患癌的危險性竟高出15倍。

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