總是不停道歉?放下罪惡感才能好好學習 先承認自己不完美

點評:一直活在恐懼之中也不是辦法~~我們都不是完人!

▲道歉,罪惡感,對不起。(圖/翻攝自pixabay,書摘圖)

▲道德感較高的人較容易背負沉重的罪惡感。(圖/翻攝自pixabay)

文/宇佐美百合子

「毀了約」、「說了謊」、「打了小報告」、「工作偷懶了」、「在路上亂丟垃圾」、「沒有讓座」……能讓我們感到罪惡的事不勝枚舉,這類小事往往也會輕易地令我們陷入罪惡感中。

恐怕沒人是一生從來沒有過任何負罪意識。孩提時代,你是否曾因辜負了父母或朋友的期待,而經歷過一種「無法言喻的難受感」?其實這就是一種「小小罪惡感」。這種小小罪惡感在我們成長的過程中日積月累,愈堆愈高,於是現在每當我們感到自己辜負了周遭或社會的期待時,就會陷入強烈的罪惡感中。

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比方說以下幾種例子:
「明知道帶給他人麻煩,自己卻逃避不敢面對……」
「辜負了別人對自己的信任……」
「自己明明可以幫助那個人,結果卻沒那麼做……」

▲道歉,罪惡感,對不起。(圖/翻攝自pixabay,書摘圖)

▲背負太多罪惡感會讓自己遠離幸福。(圖/大田文化提供)

但一個人若是抱持著強烈的罪惡感,絕對無法活得自在,因為我們會在不知不覺中覺得:「我這種人必須受懲罰。」
於是,我們的下意識裡潛藏著一種「我不能得到幸福」的心理,在這種心理的運作下,就算跟喜歡的人兩情相悅了,也會自己親手毀了這段關係;或者是當工作只差一步就能完成時,會犯下不該犯的失誤。

「怎麼可能有這種事!」你是不是這麼想?因為這是潛意識運作的結果,所以本人會在渾然不知為何如此的情況下承受著痛苦,所以才會是一種「懲罰」。

這不是上天在懲罰你,而是你一直在不自覺中懲罰著自己,就趁現在解開你心靈的束縛,改變那種「我得贖罪」的想法吧!放下罪惡感的包袱,除去心頭上的堵塞物,讓自己活得更自由自在吧!

▲道歉,罪惡感,對不起。(圖/翻攝自pixabay,書摘圖)

▲每個人都不是完美的,跳脫負罪意識才能更上一層樓。(圖/大田文化提供)

我們每個人都是不夠成熟的個體,因此經常在為了自己的事汲汲營營之時,不小心傷害到他人,或犯下違背自己本意的過錯。這樣的你絕對不是特例。所以,就算過去體驗過的愧疚感令你心情沉重,也不必為此而懷有負罪意識。

那只是因為當時的你沒有其他選擇,那是你唯一所能做到的而已。更進一步來說,一切都是為了讓你從中得到學習啟發,才要讓你經歷許許多多的負面情感。接納這樣的想法,進而克服自己的罪惡感吧!

本文摘自《如何愛你的負面情感》/宇佐美百合子 /大田文化

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