穿再多都沒用！包好「2部位」＋喝這碗「熱湯」才會暖～

▲禦寒首重腳及背部保暖。（圖／示意圖／達志影像）

記者曹悅華／整理報導

連日低溫讓民眾感受到冬天的真正威力，各地持續出現10度以下氣溫，有些山區甚至下霰及雪，可見這波寒流不如小覷，而本週末又有冷氣團要報到，氣溫驟降的情況下，最常見的就是四肢冰冷的狀況，其中又分為體質導致的以及外部造成的，怕冷的民眾該怎麼預防呢？聽聽看專家們的說法吧！

▲吃人蔘可以起到發熱作用。（圖／翻攝自Pixabay）

本身體質造成的四肢冰冷

許多女性屬痰濕體質，就是造成手腳冰冷的原因之一，氣血虧虛者同樣會有此症狀，此時就需要補腎，尤其是冬季更要攝取暖胃的食物，由內而外滋補才能讓身體各處都暖活，故民眾在冬季可從辛香料讓身體發熱，像是當歸、熟地、人蔘、紅棗、老薑和桂枝等都是不錯的選擇，另外中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅亦推薦「當歸生薑羊肉湯」（當歸、生薑比例為1比1，若兩者準備30克，羊肉就是1斤），能增加身體血液循環，幫助去寒止痛，吃了身子都會熱起來。

▲流汗代表穿太多，並不能有效保暖。（圖／視覺中國）

外部環境導致的四肢冰冷

中國醫藥大學附設醫院中醫部中醫兒科主治醫生林怡君則表示，寒流來襲可藉正確穿著來保暖，不過民眾常犯的錯誤即是自以為冷就要多穿，常常導致自己或孩子滿頭大汗，反而更容易感冒，對此，中醫師說明，可藉摸背後頭髮髮際線往下之頸後處，靠近大椎的位置，若穿完衣服後5分鐘有流汗狀況，就代表穿太多。而要暖活身子首重足跟背，腳的部分可以穿較厚重的襪子，在室內也可以穿；背的話因為處在膀胱經，也就是外感風寒較容易入侵的筋絡，民眾可以善用背心，甚至比穿外套更容易達到保暖背部的功效。

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