父母高小孩就高? 醫:「缺鈣」最多恐縮水15公分

點評:我想長高!

學童營養不均恐造成15公分的落差。(圖/公關提供)

▲孩子身高只靠基因決定?當心營養不均造成15公分的落差!(圖/公關提供,下同)

記者趙于婷/台北報導

孩子身高只靠基因決定?其實營養不均恐造成15公分的落差!小兒科主治醫師陳映庄表示,雖然預期身高是父母遺傳給小孩的基因決定,但鈣質和蛋白質是成長的必須營養素,若後天成長營養不足、睡眠不足或是運動量不足,可能連預期身高都不到。

陳映庄指出,很多家長會擔心小孩發育狀況,兒科習慣用簡易身高公式,預測孩子成年後預期身高,但台灣學童普遍缺鈣嚴重,可能連帶影響成年後身高。他舉例一名小學4年級女童,父親181公分、母親161公分,根據身高公式女孩應可長到165公分,但她平時愛挑食、不喜歡喝鮮乳,加上沒有運動習慣,現在身高僅121公分,遠低於同齡孩童139公分身高平均,未來身高可能連最低157公分都不到。

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根據國健署建議,7-12歲兒童每日鈣攝取應達800mg-1000mg,但調查也顯示,國小學童缺鈣率近100%。陳映庄特別提到,不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念,認為偶爾有喝鮮乳就好,也不確定鈣質是否有補足,因此就算父母身高再高,孩子可能也長不到預期身高。

學童營養不均恐造成15公分的落差。(圖/公關提供)

▲鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。

避免孩子身高負成長,陳映庄建議,發育期兒童每天至少要睡8個小時、一周運動3次,每天早餐補足一天所需4成以上鈣質,鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。

另外,陳映庄也提供幾個超商常見的早餐組合,算出鈣質含量,學童每天2杯奶,其實就可以滿足小朋友每天鈣質5至6成的需求,一瓶290ML的鮮乳加上起司蛋糕,鈣含量也可以到建議量的4成,也可再透過均衡飲食攝取其餘的鈣質。

日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜都是鈣質攝取來源,陳映庄提醒,考量國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半,建議家長至少確保早餐就幫學童補足4成以上的鈣質,運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物為主,較有機會達成每日鈣質建議攝取量。

【目標身高Target Height(TH)公式
】
男生身高=(父親身高+母親身高+13)除以2後±7.5 公分

女生身高=(父親身高+母親身高–13)除以2後±7.5 公分

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