▲便秘是許多人的困擾。（圖／達志／示意圖）
文／藥師段方琪
在逛藥妝店時，看到滿滿排便保健商品，拿起產品後看到背面滿滿字樣，你真的看得懂嗎？以下就來教民眾如何分辨是受保健食品，當你看到以下「4種成分」，代表有協助排便的功效。
1.難消化性麥芽糊精
天然玉米澱粉所製成的水溶性食物纖維，不易被人體消化，幾乎全部進入大腸，進而排出體外，而這跟吃蔬菜增加腸道纖維協助排便道理是一樣的；當然還有其他小型研究指出可減緩碳水化合物消化酵素的作用，進而使糖分吸收變慢，降低轉換為脂肪囤積的機會，避免血糖快速起伏造成的飢餓感。
2.洋車前子殼粉
其膳食纖維含量高達87％，具有強大的吸水性，遇水約可膨脹50倍，能增加飽足感。不過提醒選購有本成分之商品要多喝水，才能促進腸道運動順暢。
3.山梨醇
山梨醇是一種天然的糖醇，可對腸內形成高滲透壓環境，進而吸收大量水分，促進腸胃蠕動刺激排便。
4.益生菌
關於Lactobacillus plantarum 植物乳桿菌 GKM3，有一篇小型研究報告指出能減少血膽固醇和血脂及降低體脂肪累積，並有效抑制體重的增加、維持腸道健康之效果，其他像是比菲德氏菌，也可以維持腸道健康。
▲除了倚賴保健品讓腸道疏通，多喝水也是很重要的。（圖／達志／示意圖）
最後建議在選購保健產品時，必須要仔細看清楚成分，除了以上成分外，要注意最好不含番瀉葉、氧化鎂等瀉藥成份。另外，想解決便秘除了食用保健品外還可以靠多喝水、飲食調整、運動來改善。
資料來源：
1.Hans Journal Food and Nutrition Science 2017, 6(2) ,85-95 Published Online May 2017 in Hans.
2.Unno,T.etal.(2002) J. Nutr. Food 5(2),31-39.
段方琪藥師，英國Bradford University碩士，曾任台大醫院護理師、長庚醫院藥師、榮民製藥經理、連鎖藥妝藥師。
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時間：1月26日（五）14:00-16:00
地點：新北市中和區景平路258號（近南勢角捷運站）
交通資訊：
1.搭乘捷運至南勢角捷運站後步行約10分鐘。
2.搭公車、241、254、275、672、綠2、綠3、綠6、綠8搭至南勢角站過馬路後步行3分鐘。
3.搭公車241、275、793、796、1968至經建新村站，走路1分鐘。
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