KO基因！「高人一等」必勝撇步...秋冬這時間睡覺最有效

▲青春期是長高關鍵，中醫認為，幫孩童強健脾胃可以促進骨骼生長。（圖／達志／示意圖）

文／王新元

「我的小孩都小六了，卻還是矮同學ㄧ截！」、「可以喝轉骨湯長高嗎？」轉骨話題在亞洲持續數千年，尤其兒童進入青春期後，體內生長激素分泌旺盛，會促進骨骼生長板擴張，使身高快速增加，此時，家長可幫助孩子強健脾胃，身高才會高人一等！

當孩童進入青春期，性荷爾蒙亦會開始分泌，在2-3年內使骨骼鈣化與促進生長板成熟和閉合；初經來潮時屬女性青春期，大約10-12歲，男性青春期則從長出喉節變聲開始，約為12-14歲。

家長最關心的兒童身高問題，與遺傳「七分天註定」，若身高成長曲線為一般族群倒數3-5%，或ㄧ年長高速度小於5公分，並在排除甲狀腺與生長素疾病問題後，則屬發育較緩慢，可利用中醫轉骨配方輔助。以轉骨配方來說，男性主補腎，偏陽補氣，女生則是主補氣血，至於配方會因體質而異，1-2天服用一帖即可。

▲秋冬之際宜多補充睡眠，最好在晚上10點前就寢，會促進生長激素分泌，進而達到長高目的。（圖／達志／示意圖）

中醫理論認為腎臟與骨骼生長關係密切，入秋後至冬至最適合青春期孩子先開脾胃，而秋收冬藏，待冬至後可協助孩子順利長高與體質改善。而轉骨主要目的為強健骨質與調整體質（過敏氣喘或失眠或青春痘等），是為了打好健康底子，並非單純追求長高。

青春期前給予健脾補氣藥物能增進食慾，青春期間給予轉骨良方可發揮最大效益，而傳統中藥以藥粉方式吞服，兒童較為排斥，近年來食品大廠皆以調味好之順口飲品增加小朋友服用意願。除轉骨配方輔助外，均衡飲食與好的生活作息更為重要。飲食部分多補充含鈣與蛋白質食物，像是牛奶、魚乾、芝麻、雞蛋等；生活作息從持續運動與10點前就寢下手，皆可刺激生長。

參考文獻：
1.人醫心傳，2012.12。
2.中榮醫訊，Vol.5。
3.康健雜誌，181期。
4.親子天下雜誌，Vol.9，2009.12。
5.衛福部基隆醫院中醫部衛教資訊，2017.08.02。

王新元藥師，長庚大學天然藥物研究所碩士、台北醫學院藥學系學士，曾任馬偕醫院藥師，目前自營藥局。

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