文／劉國麟
一般人平均每2~3天會洗一次頭，因此洗髮的方式對於頭髮健康可以說有很大的影響，錯誤的洗髮方式包含用指甲摳抓頭皮，使用溫度過高的熱水，洗完後用毛巾用力搓揉頭髮，很容易造成掉髮。
可以根據以下步驟一起正確養護頭皮，避免頭髮受損或日漸稀疏：
步驟1．梳理頭髮
洗髮前如果可以先用鈍齒梳將頭髮梳理一遍，不但可以先將打結的頭髮梳開，這樣洗頭的時候頭髮才不會糾結在一起，也可以順便把附著在頭髮上的髒汙、頭皮屑等一起梳掉。
步驟2．濕潤頭髮
使用洗髮劑之前必須要先將頭髮沾濕，最適合的水溫為38℃，溫度太高會將頭髮毛鱗片表面的油脂洗掉，造成毛鱗片的損傷，使頭髮乾澀。先用水將頭髮沾濕，水壓不要過強，輕輕拍打將頭髮上的髒汙先沖掉，同時讓全部的頭髮都浸濕。
步驟3．抹護髮乳
髮質受損嚴重的人可以在頭髮沾濕之後將少量護髮乳抹在髮尾，避免洗髮精造成頭髮的二度傷害。不過要特別注意的是，護髮乳不可以抹在頭皮上，以免妨礙頭皮清潔。
步驟4．用洗髮精清潔頭皮
洗頭的最大目地應該是清潔頭皮，因此洗髮精要抹在頭皮上，而非頭髮上，並且用水稀釋5 ∼10倍，避免洗髮精過於濃稠，無法徹底洗淨反而造成頭皮發癢。接著，用指腹按摩頭皮，直到所有的部位都清潔乾淨。
要特別注意的是，經常染燙的人通常頭髮比較容易糾結，尤其是髮質較細的自然捲髮質，建議使用加強保濕滋潤型的洗髮精，在洗髮之後在髮尾使用瞬間護髮，避免頭髮糾結，或是因為清潔後造成毛鱗片鼓脹產生的靜電現象。
此外，長髮在洗髮時最好順著頭髮的生長方向，也就是往髮尾的方向，採Z字型洗髮方式清潔頭皮，這樣可以避免洗髮時產生的糾結問題。
▲人人都想要烏黑的秀髮，正確的洗頭方式不可少。（圖／記者黃克翔攝）
步驟5．沖洗
清洗時避免直接用強勁的水柱沖洗，應該一邊沖水，一邊輕輕按摩頭皮，然後將手伸入頭髮中，輕輕地撥動，從髮根部位清洗到髮尾。
步驟6．使用毛巾吸乾水分
沖洗完頭髮之後，接下來的步驟是去除頭髮上的水分。最簡單的方法就是利用蒸熱的毛巾，包住頭髮以去除頭髮上的水分。蒸毛巾的作法是將濕毛巾放入微波爐裡，以1000W加熱30秒左右後即可使用。將頭髮上的水分吸乾時要避免用力來回搓揉，以免損傷髮質。如果是使用乾毛巾，正確的做法是以乾毛巾將頭髮包裹住，讓水分被吸乾，隔著毛巾從上方輕輕地揉頭皮或輕敲頭皮，然後再使用吹風機吹乾。
步驟7．使用吹風機將頭髮吹乾
雖然讓頭髮自然風乾不會傷害髮質，但是在頭髮沒有乾的情況之下，不但容易著涼，長期下來也可能發生偏頭痛的症狀。因此，最好可以使用吹風機將頭皮及髮根的部分吹乾。使用吹風機吹頭髮時，風力應該要適中，先吹乾頸部的頭髮，將指頭伸進頭髮輕輕撥動，吹至頭皮及髮根部位乾燥之後就可以。
同時，應該避免在頭髮尚未全乾的情況之下睡覺，使頭髮在潮濕的情況之下受到壓迫，一來易破壞髮質，其次也會使頭髮造型凌亂。
本文摘自《頭髮保養解密：全方位養髮、增髮、護理頭皮的秘訣》／劉國麟／晨星出版
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