▲市面上的枕頭五花八門。（圖／翻攝自pixabay）
文／ 山田朱織
針對一千七百名量身訂做整形外科枕的患者，調查其原有枕頭的材質，結果發現「截至目前為止買過的枕頭」中，最常見的材質是低回彈泡棉枕（俗稱記憶枕），其次是塑料枕、羽毛枕、棉製枕和蕎麥枕……等。接觸過許多患者後我發現，即使用過各種枕頭，請捨棄關於枕頭材質的迷思，並選擇「真正適合身體」的枕頭吧！
1.低回彈泡綿枕（俗稱記憶枕）
低回彈泡棉是指發泡成型的聚胺酯，原本是美國太空總署（NASA）發射火箭時，用來當作緩衝器的材質，現在大量用於寢具中。十幾年前市面上開始大量流行這種低回彈泡棉枕，目前已躍居人氣枕頭材質的第一名。最近連超市都會販售這類廉價的枕頭，因此用過的人很多。
低回彈泡綿枕，顧名思義，就是能讓放上去的東西不會回彈，好像吸入似地慢慢陷下去。其觸感宛如綿密的海綿，讓頭與脖子十分服貼；再加上細緻的質感，常讓人有「睡起來超舒服」的感覺，但就一個要撐起頭部與脖子重量的物品來說，我想它完全不適合。
事實上會讓你彎著脖子，呈現出不易翻身的不自然睡姿。加上若整顆枕頭都使用這種材質，用久了會容易塌陷、透氣性也變差，尤其在潮濕的夏季還有易悶熱的缺點。
2.塑料枕
其次是塑料枕，以合成樹脂製成球狀或圓筒狀的枕頭。這種枕頭用久了會凹凸不平、逐漸變硬，但偏好這種硬度的人還真不少，加上其透氣性佳，不用擔心發霉或塵蟎，愛用者頗多。不過，想要順利翻身的話，頭部與脖子的可動性最重要。
如同球無法在凹凸不平的地面上滾動一樣，枕頭的內容物若凹凸不平，頭部與脖子自然無法自在地翻身，所以這種塑料枕用久了，也可能會妨礙翻身。
▲枕頭睡久了容易變形塌陷。（圖／翻攝自pixabay）
3.羽絨枕
接下來是羽毛枕。蓬鬆的華麗感讓它備受歡迎，睡覺時能把整顆頭埋進去的觸感，呈現出如電影女主角般尊貴的氛圍，也能滿足消費者的想像。
不過，這份尊貴感只限於頭剛好放在枕頭上的時刻。幾個小時後，蓬鬆的質感無法固定頭部的位置，脖子也無法筆直伸展。這意味著它會讓人呈現不自然的睡姿，成為無法熟睡的主因。
至於棉製枕和蕎麥枕，在此也稍作說明。
4.棉製枕／蕎麥枕
棉製枕是以木棉、棉花和聚脂纖維等材質為代表；蕎麥枕則是取自去殼後的蕎麥種皮，因蕎麥殼本身為三角錐狀，用來製作枕心彼此間會產生空隙，因此有透氣性與吸濕性佳的優點。
無論是棉製枕或蕎麥枕都具有良好的彈性，用起來很舒服。但跟低回彈泡棉枕比起來，棉製枕較容易塌陷，蕎麥枕也有內容物容易偏向一邊導致枕頭變形的問題。不管是塌陷或變形都會增加脖子或脊椎的負擔，讓人睡不成眠。
本文摘自《最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康》／山田朱織／晨星出版
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