嘿咻也能瘦! 「5大性姿勢」練肌超燃脂...你試過了?

點評:快試啊~~~名符其實的床上運動!

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▲女上男下享受高潮的同時,還能鍛鍊腹部與臀部肌肉。(圖/取自librestock網站)

國際中心/綜合報導

覺得瑜珈無趣、跑步累人,從事任何室外運動又怕中暑嗎?那麼你不妨試試「床上運動」。根據《Men’s Health 》雜誌指出,女生每做愛一次,基本上能消耗69大卡熱量,體位的激烈程度與時間長短更是決定燃燒熱量多寡的關鍵。國外網站《Elite Daily》分享5個最能消耗熱量的性姿勢,讓人更有想運動的動力。

1.火車便當式
這是種激烈的體位,女生將雙手貼地,讓伴侶從後方抬起你的雙腿並且進攻,彷彿是行進中的手推車一起移動。這個姿勢能同時鍛鍊手臂與腹部肌肉,並燃燒脂肪。

2.女牛仔式
這個體位女生能掌控大局,讓伴侶躺在床上,你從上方跨越而坐,無論正面或背對,除了可自行控制速度與深度外,前後扭動的動作同時可訓練腰部、臀部及大腿等特定肌肉群,而這也是女性容易達到高潮的體位之一。

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3.小狗式
女生在前面雙腿呈跪姿,手掌撐地讓伴侶從後方挺進,但這次必須改變以往的運作模式,而是由女生往「後上方」推進,讓腹部、大腿與手臂肌肉都能用到力。

▼小狗式女生往「後上方」推動,也能鍛鍊特定部位的肌肉。(圖/達志/示意圖)

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4.橋樑式
背部平躺貼地,腳底放平、臀部向上抬起,與床面呈現三角狀,讓伴侶在你的雙腿間進行傳教式體位,這個姿勢因為臀部抬起,能燃燒腹部與臀部脂肪;相較於平時自己健身時在地板上做,性愛過程在床上做會更有動力、效果更好。

5.雙腿抬放到男伴肩膀
如果你正在尋找一個好的伸展方式,這個體位很值得一試,它就像一個「性愛瑜珈」,當你躺在床上時,伴侶採跪姿,你能將雙腿放在他的肩頭上,當他身體越靠近你,大腿感到拉抬的感覺就越明顯,具有伸展、拉筋的效果,一邊做愛還能一邊雕塑身材。

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