【火象星座】彈跳力,順氣活血小撇步

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時間: 2017/07/29 07:33

退休好幸福_【火象星座】彈跳力,順氣活血小撇步 from 退休好幸福 on Vimeo.

文、圖/退休好幸福

根據國健署的資料顯示,「不活動」已經深深影響國人的健康,間接造成各種疾病的產生。由此可知,保持良好的運動習慣,維持一定的肌耐力,是朝向健康之道的重要法則。

由國泰綜合醫院物理治療師簡文仁親自設計,12星座系列的火象星座體操,強化肌力,鍛鍊下盤腿力,簡單又好記,隨時都可以動一動。

火熱飛揚,氣場最強

圖片來源/退休好幸福
時序來到7月底,所代表的星座是獅子座;熱情、充滿活力、自信心十足,象徵著火象星座特有的性格。針對火象星座的體操,又該怎麼做呢?

動作1:火熱飛揚
火熱代表的是高高在上的太陽,雙手往上延伸,雙腳配合著左右交替的向上跳躍,是一個基本的有氧姿勢。

動作2:氣場最強
由於跳躍動作較大,做完容易喘,這時可以配合著呼吸,將膝蓋微蹲,雙手向外伸展,做出類似氣功調息動作慢慢吐氣、呼吸。

★Point:
1.早晚各做一次,一次1到2分鐘。
2.當有不適症狀時不要勉強做,避免受傷。


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