吃點心也會瘦...是真的！ 下午做「這4件事」就能減肥

▲減肥也可以吃點心嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

正在減肥中，看到美味的點心也不敢吃嗎？別這麼委屈，因為只要在正確的時間進食，就算吃點心也可以不變胖！國外健康知識網站《Women's Health》文章指出，想減肥的人應該要在「下午」做這4件事，只要做到就不怕胖！

1. 下午就是要吃點心！
午餐後到晚餐前，是不是常常覺得餓，又不敢吃東西，想說忍到晚餐再吃就好？事實上，這種習慣容易使你晚上因為「餓太久」而變得更想吃東西，導致不小心過食。因此，下午吃一點東西墊墊胃，就可以晚上不那麼餓。不過，這也不代表你可以狂吃零食，攝取一些富含蛋白質的堅果就可以幫你止餓！

▲堅果示意圖。（圖／達志／示意圖）

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2. 吃之前先想一下
食物放在那，不見得就要吃。有時候你看到桌上、抽屜裡的零食，就會順手拿起來吃，不過仔細想想，你可能不是因為肚子餓而吃，反而有可能只是因為習慣而貪嘴，雖然心裡想著吃一點點就好，卻被勾起食慾，整包零食都下肚了。

3. 動一動
上班族有時坐在電腦前就是一整天，不只容易使血液循環變差、新陳代謝變慢，還會削弱你其他時間做運動得到的效果。只要一個小時起來走一走、動一動，即使只花1、2分鐘，都可以對於血液循環有很大的改善。

▲伸展肢體示意圖。（圖／達志／示意圖）

4. 喝水
人常常低估「缺水」對自己的影響，即使輕微的脫水，都可能使人因此感到飢餓。保持辦公桌、書桌上隨時有一杯水的狀態，並記得時時補充水分，才不會使你因為口渴而產生的「飢餓感」而誤食不需要的熱量

▲喝水示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

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