人緣不好傷腦筋？ 「7大錯誤思維」養出你的玻璃心！

▲人生中，你總是忽略正面的事情、而在意那些負面的事嗎？（圖／取自librestock網站）

國際中心／綜合報導

也許你會認為，腦海裡有意義無意義的想法來來去去無關緊要，但其實自身所擁有的想法對身心會產生巨大的影響。人們可以選擇積極或消極的情緒與想法所占的多寡，但身為人總是傾向走向負面，長久下來對於身心易產生不良影響。國外網站《Life Hack》整理出人們常犯的7大錯誤思考，也讓你越來越玻璃心啦！

1.忽略所有「正面」的事情
你有沒有發現，自己在某天中發生一見衰事，整天都會對此耿耿於懷、深陷負面情緒？我們常忽略和過濾一天當中所發生的「好事」，而過於專注那些「壞事」，儘管前者比後者來得還要多。

你得試著練習看重一天中所發生的好事，無論是通勤過程特別順，或是你的伴侶替你買了杯咖啡、享用美味午餐，決定在於你願意專注的事情上，千萬別因為一件無傷大雅的小事而放棄一天啊。

2.太自我為中心
有太多人都自以為世界繞著自己轉，而有時我們的確也只從自己的角度看待事物。所以當覺得同事對自己太度冷淡，就會開始亂想是不是自己做錯事，或是因某種原因而惹到對方。但其實大多與你無關，碰到這種情況，別總是急著要做出解釋，每個人所經歷的情緒不同，下次再遇到，應該放鬆一點，告訴自己也許是對方的關係。

3.過度放大或是省略某些事
負面的情緒有時會帶領我們不停思考「如果」的疑問：「像是如果我現在辭職，該怎麼辦？假如我討厭新的工作那該怎麼辦？假使新同事很難相處呢？」以上這些庸人自擾的問題會阻止我們做決定，而這也是所謂的過度放大負面情緒。

另一方面，我們也常忽略正能量，就如同第1點所示，這兩者都不利於人們的心理健康。

4.總是不斷的猜測對方想什麼
每個人都會假設對方腦子裡的想法，但我們永遠不會知道對方在想什麼。但你能確定的是，人們在猜測情緒的過程中，會傾向將對方情緒轉向負面，但大多數的人其實沒想那麼多，管自己都來不及了，哪有時間討厭你的穿著和行為呢？

▼總是愛預測對方的想法，將其轉向負面搞得自己不開心。（圖／達志／示意圖）

5.非黑即白
人們很容易認為事情「非黑即白」，不是好、就是壞，這樣的局限思考會抹滅你成長的機會，你會失去多元看事情的角度。請記住，這個世界是多面向的，千萬別只抱持一種觀點。

6.太注重我們「應該」如何
人們常為了符合社會期待在過日子，很多時候當我們做決定時，心裡想的都是「我們好像應該這樣做」，但到底是誰制訂一套規則，是家人對你的期待嗎？又或著是社會？

下一次當你感到做決定是因為「自己應該做這些」而做，儘管搞得自己不開心，就好好問問自己為誰而做能讓你感到快樂吧。

7.總是把錯怪罪於別人
當負面情緒充斥全身時，我們很容易將過錯推到別人身上；但其實我們都該為自己的情緒與舉動負責。千萬別認為別人應該顧慮自己的感受、該為自己負責。因為當你學會掌控這一點，能為自己情緒負責時，就能大大提升與他人的關係。

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