辦公室坐不住、家裡也不想待... 即將崩潰的5個表現!

點評:你中了嗎?

▲你常常覺得心很累嗎?(示意圖/達志影像)

網搜小組/綜合報導

「心好累」是現在很多人自我調侃的流行詞,但有些人心累可能是長期高度緊張的工作生活狀態引起的情緒、精神問題。根據《生命時報》刊文,有心理學專家列舉出即將崩潰的5個表現,如果你有這樣的情況,那真的該歇歇了。

1.想逃避
辦公室坐不住,家裡也不想待,只想「說走就走」、「看看世界」。很多忙碌、對現狀不滿的人都想逃離現實,如果你面前的選擇只有「逃走」或「忍受痛苦」,那麽你就陷入了一種絕望境地,這是焦慮、抑鬱的一個典型跡象。

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2.沒有休息日
焦慮是一種累積效應,就像水滴滴在玻璃杯裡,如果你不經常倒空,水就會溢出。停止沒日沒夜的工作,每天都抽出時間放鬆是很重要的。可以嘗試在一整天裡做20分鐘的呼吸練習,堅持5天,就能减輕焦慮。

3.難以做出决定
做决定有困難,哪怕小到早餐吃什麽,都可能是心理健康狀况不佳的跡象之一。因為難以集中精力、注意力做一件事,心累的人會感覺被日常任務壓得喘不過氣來。

4.拒絕社交
當人感覺不知所措時,會本能地把自己與別人隔絕開來。可能你只想獨自一人安靜一會兒,但疏離人際的時間太長,會讓我們得不到社會支持、人情溫暖,會加重神經衰弱的狀態。

5.自暴自棄
心煩時,大量吃糖或飲酒會讓人得到暫時性的愉悅,但過後又會讓人產生內疚感。同時,暴飲暴食還會對腸道細菌造成毀滅性破壞,而腸道菌群失調又會加重焦慮症狀,飲酒過度也會增加抑鬱風險。這樣的做法,最後還是苦了自己。被壓得透不過氣時,一定找個時間休息,不要勉強自己再「堅持」。

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關鍵字: 心理 崩潰 壓力 精神

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