喝咖啡必加糖、奶精？ 4大喝法更有fu...加豆漿試試

▲咖啡若是不加糖和奶精，喝不下去嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

不敢喝黑咖啡？對某些人來說，喝咖啡時，若是不加糖或奶是無法入口的，長久下來，這樣的喝咖啡習慣是否健康？根據國外網站《Health essentials》，以下列出喝咖啡的4大原則，如果你不敢喝黑咖啡，只要多注意這些事，也能夠兼顧健康與美味。

1.慎選奶精、牛奶
喝咖啡需要加奶時，慎選奶精及牛奶很重要！正確選擇奶類能減少身體攝入額外的熱量和糖分，減輕身體負擔。使用脫脂奶精或牛奶時，能擁有較好的咖啡香味，其實，將脫脂奶類加入咖啡中，一週至少能省下約350卡的熱量。

2.豆漿代替奶類
試試用豆漿代替奶類吧！口感其實跟使用純奶類的感覺差不多，熱量也比含有脂肪的奶類更低。此外，喝豆漿對人體好處多多，能降低高血壓、防止糖尿病、增加蛋白質攝取等。

3.咖啡種類也很重要
選擇Latte種類的咖啡，容易攝取到最多的奶量，如果說不想只喝黑咖啡，可以選擇牛奶含量最少的Machiato類咖啡，既能享用加入奶類的滑順口感，也不用擔心自己無意間喝下過多的熱量。

4.拒絕添加物
愛在咖啡裡加入可可粉、香草粉、肉桂粉？有些人為了增加咖啡風味或美觀，會在奶泡上加入焦糖、巧克力醬等，來增加口感。應盡量避免加入這些添加物，以免攝入過多熱量與糖分。

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