明明飽了還想吃？嘴饞不是病！ 快戒掉2大吃飯壞習慣...

▲研究指出，邊吃飯邊看電視或玩手機，飯後容易吃更多點心。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

俗話說「吃飯皇帝大」，邊看電視邊吃飯，小心愈吃愈胖！平常該怎麼吃才能不發胖，可能是許多人的困擾，全民健康基金會建議民眾，吃飯時最好「專心吃」、細嚼慢嚥，若吃飯時一下滑手機、一下看電視，很容易導致肥胖，甚至消化不良，且飯後容易吃更多點心。

根據《美國臨床營養學期刊》的研究顯示，用餐時分心作任何事都會增加熱量攝取。英國曾有研究顯示，吃飯時分心看電視、滑手機或玩電動，相較於專心吃飯者，飯後容易吃更多點心。而美國研究進一步比較吃飯看電視比聽音樂，平均多吃255.5大卡。

此外，分心吃飯的人，大腦也較不易適時產生飽足感，容易在一餐內吃入較多量的食物而導致肥胖，因此建議民眾戒掉「吃飯配電視」的壞習慣，除可縮短吃飯時間外，也可減少過量飲食增加肥胖的風險。

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