瘦子隱藏的秘密！ 研究：飯後散步15分鐘...體重自然輕

▲飯後一起跟伴侶散步吧！（圖／達志／示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

提及義大利料理，大部分人都會先聯想到義大利麵、起司以及披薩等等，不過為何義大利人生活周遭充滿了各種美食，卻還是能維持線條勻稱呢？據國外網站《prevention》報導，因為他們有一項保持身材的祕訣，那就是在三餐飯後散步15分鐘，也就是他們俗稱的「Passeggiata」。

在義大利語裡，「Passeggiata」意味著「短時間悠閒散步」的意思，義大利人一天會進行多次散步，每次約15分鐘左右，據《糖尿病照護期刊》的一項研究發現，三餐飯後散步15分鐘，有助於調節24小時血糖，和一次走45分鐘有相同效果，另外，定時起身走動，養成散步習慣，對增加活動量與紓壓都很有益處。

▲全家人一起散步不只對健康很好，也能促進感情。

飯後散步不僅能穩定血糖，幫助減重外，也能幫助你晚上更容易入眠，不過對於每天忙碌的上班族來說，下了班吃完飯只想躺在沙發上休息嗎？但從今晚開始，把飯後看電視休息的時間，改成出門走走路吧！幾星期下來，你會發現你變得很有精神。

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