想健康瘦又有美膚質？ 皮膚科醫：有氧+無氧是減肥關鍵

▲有氧搭配無氧運動才是正確的減肥方式。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

想要運動減肥但又不想多花錢上健身房嗎？不少女孩會在住家附近跑步進行簡單的單一有氧運動，不過根據國外網站《SHEFINDS》報導，美國皮膚科醫師Annet King表示，這樣做其實對皮膚不太好，因為若是有氧運動過度，極有可能讓妳的膚況變更差。

Annet King對此解釋，雖然跑步能促進血液循環，讓臉自然通紅，但有氧運動會燃燒脂肪產生自由基，一旦過度運動，自由基過多的情況下就會破壞皮膚的膠原蛋白，讓肌膚失去光澤和彈性，而且一昧地只做有氧運動燃脂，皮下脂肪逐漸缺少但肌肉量卻缺乏的情況下，皮膚就容易變塌鬆弛。

▲只進行單一有氧運動，很有可能讓皮膚變差、變醜。

因此Annet King建議，減肥除了要切記「有氧搭配無氧」的秘訣外，運動強度適中即可，每周3到5天運動最大心跳率維持在40％～60％，盡可能以間歇式鍛鍊達到瘦身效果，還要避免最大心跳率70%以上長達90分鐘，若是能做到這些事，妳一定能瘦的健康又美麗。

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