擠牙膏擠滿一整條？ 99%的人都做錯 豌豆大小就夠了！

▲研究顯示，一晚沒刷牙細菌暴增72%。（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

通常牙膏廣告都會重複一個畫面，就是俊男美女在牙刷上擠出長長一條牙膏，牙膏不只蓋滿刷毛，還溢出兩根「觸角」。可能在耳濡目染之下，很多人刷牙時也會依樣畫葫蘆。不過，《家庭醫生在線》報導指出，其實對於普通人而言，一顆豌豆大小（直徑約5公厘）的牙膏就足夠完成幫助清理牙齒表面的功效。

報導說，牙膏擠多了是浪費，而且還可能造成過多的泡沫，讓人誤以為泡沫所過之處細菌無所遁形，因此偷懶不好好刷牙，反而影響刷牙效果。事實上，對普通人而言，刷牙重要的是「刷」，牙膏只是起輔助作用。

報導強調，刷牙主要目的不是刷掉肉絲、菜葉或其他食物殘渣，那是漱口和牙籤、牙線的功能，刷牙的目的是去除牙菌斑。牙菌斑通常位於靠近牙齦的位置，在牙齒下方三分之一區域。如果不好好清除，它們可能形成牙石，造成牙周病。

美國《Rally Health》網站也曾經刊登文章，引述紐約曼哈頓牙科醫生Steven Goldberg指出，刷牙是牙膏和牙刷相互配合，共同作用的結果，過多的牙膏並不有利於清潔牙齒。

專家認為，對於小孩而言，他們很可能將過多的牙膏直接吞下去，現在牙膏又普遍含氟，長期下來會導致孩子慢性氟中毒，出現疲乏無力、食慾不振、頭痛等症狀，也可能引起氟斑牙。

牙膏擠多少才最好？專家說，成人只要擠豌豆大小就完全能夠把牙齒刷乾淨，而6歲以下的兒童，米粒大小就足夠。

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