下午昏昏欲睡？試試聞橘子吧！ 不喝咖啡這7招也能提神

生活中心／綜合報導

到了下午，很多人就開始覺得睏，工作效率也變差了，通常會選擇喝咖啡，但有研究顯示，這可能會導致你晚上失眠。那麼到底要怎麼提神呢？《生命時報》綜合外國報導，提出了7個方法，包括「聞橘子」、「散步」、「噴點水霧」、「坐窗邊」等，讓大家不用喝咖啡也能保持工作效率。

1.聞橘子
柑橘的氣息進入鼻子後，會調動身體的感官，變得神清氣爽。也可以噴一些有柑橘香味的香水，同樣有效。

2.午後散步
研究顯示，午餐後散步有助於保持較高的能量水平和精神集中度。建議進行短程散步或上下幾段樓梯。

3.在臉上噴點水霧
在臉上噴點水霧不僅能幫皮膚補水，還能讓人精神一振。

4.和同事聊天
直接走到同事的辦公桌旁交流工作，不僅能伸展腿部肌肉，還能增加同事間的感情。

5.吃清淡的午餐
富含碳水化合物和脂肪的午餐會放緩消化速度，降低大腦活力。因此，建議選擇包含水果、麵包、堅果及蛋白質的清淡午餐。

6.提前規劃好工作量
如果知道自己容易在下午覺得睏，或是午餐吃多了，就要在餐後立刻安排好工作，儘量不在下午安排重要的工作，而是做一些瑣碎的工作，例如清理郵件和寫工作日誌。

7.坐在窗邊
根據研究，接觸陽光的員工在下午更清醒。建議下午在窗戶旁坐1至3小時，有助消除疲勞感。

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