水喝太少才會變胖! 研究:體重過重風險多50%

▲多喝水多健康。(圖/達志/示意圖)

記者黃琬茹/綜合報導

人類的身體需要水才能正常運作,應隨時補充足夠水分,但你可曾想過變胖居然跟喝太少水有關係?根據科學雜誌「家庭醫學年鑑」(Annals of Family Medicine)中的研究指出,肥胖可能與飲水量不足有關,每天少喝水的人較多喝水的人體重超標風險多出50%。

這項研究中,美國密西根大學研究員分析9528名年齡於18至64歲成年人的飲食習慣、喝水量,以及透過尿液濃度測量身體水化水準。結果顯示,約33%的身體水化水準(水分)不足,而這些人的身體質量指數(BMI)則普遍較水分充足的人高。

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研究員指出,雖然身體水化水準與體重之間的關聯不明顯,但維持水分充足應有助減輕體重,因為身體通常可以解釋飢餓和口渴的感覺。還有另一個說法,可能是肥胖者比較瘦小者需要更多水讓身體達到理想的水化水準。

雖然身體所需理想水分因人而異,但研究員建議成人每天至少應攝取2.7至3.7公升的水。如果是想知道身體水分是否充足,可以觀察自己尿液的顏色,若顏色像水一樣清淡,顯示身體水分充足;若色澤暗濁,就需要喝更多水。

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關鍵字: 喝水 健康 肥胖 飲水量

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