口渴非唯一指標 8個「警訊」說明身體鬧水荒！

▲天氣炎熱，頻繁地補充水分成為每日必須。（示意圖／記者李佳蓉攝）　

國際中心／綜合報導

日頭赤炎炎，出門在外都快被「融化」，因此補充水分的工作很重要！然而大多數人都認為已經補充足夠的水分，但實際上卻常常喝不夠！，有報告證實，美國人有3/4長期脫水，也意味著沒有足夠的水讓體內器官能發揮最好的功能。

根據美國營養新聞網《naturalnews.com》列出8點水喝不夠的警訊，若身體感到以下不適症狀，趕快去灌杯水吧。

1.口渴
當覺得口乾舌燥，代表你已經有脫水預兆，此時就必須喝水，而這也是最簡單知道身體缺水的方法。

▼口渴說明水喝不夠，是最簡單知道身體缺水的方法。（圖／達志／示意圖）



2.乾性皮膚
這是身體長期處於脫水的最明顯徵兆之一，另外當運動時，身體沒有大量排汗，也說明身體正在缺水。你的肌膚需要水分保持，所以多喝水吧。

3.消化系統出問題
當身體缺水，你的腸胃道分泌會減弱，易引起火燒心、腸胃道逆流或消化不良的問題。

4.便祕
如果身體缺水，腸子幾乎沒有水分可行潤滑的工作，此時便祕就自然發生了。

▼身體缺水也容易導致便祕。（示意圖／記者黃克翔攝）



5.眼睛乾澀
眼睛乾癢是缺水的跡象，表示你的淚液缺乏水分。

6.尿液減少
水分能夠維持健康，正常的飲水，使人體每天至少能排尿4～7次，若你上廁所次數少於此，需要好好思考自己的飲水量。

7.提早衰老
如果身體處於缺水狀態，能從肌膚看出端倪。當水分飽滿充裕時，能使肌膚容光煥發；若是缺水，則會使皺紋產生。所以當年紀越大時，人體越難保持水分，要補充更多水分才行。

▼身體缺水容易產生皺紋，且年紀越大，肌膚水分越容易流失。（圖／達志／示意圖）

8.容易飢餓
很多時候，會搞不清楚肚子餓是真的餓了還是因為缺水？因為身體補充水分的另個來源，除了喝水外，飲食補充也是一個方法，如果擔心吃太多讓身材走樣，建議可多吃含水量高且低熱量的蔬果，例如芹菜。

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