冷熱效果差很大！ 必知早上空腹喝「溫水」的7大好處

▲每天早上空腹喝下一杯溫開水，7種好處讓人意想不到。（示意圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

大家都知道早上一杯咖啡或茶能喚醒一天的活力，有些人甚至會喝下一杯冷水醒醒腦！但有研究指出，起床後空腹飲用「溫開水」能為健康帶來更多的好處喔！國外網站《lifehack》報導，臨床營養師及食品健康專家Stella Metsovas即列出7點晨間喝溫水所帶來意想不到的好處。

1.預防早衰
沒有人想要看起來比實際年齡蒼老，而體內毒素的存在即為加速身體老化的元兇！當人體累積過多的毒素，會變得容易生病及衰老。因此喝溫開水可淨化身體，此外，還能達到修復肌膚細胞，使其增加彈性的效果。

2.減輕疼痛
當月經來潮時飲用溫開水就是最強大的止痛藥，因為它能促進血液循環、放鬆腹部肌肉，達到緩解經痛的效果。

▼溫水有助於放鬆腹部肌肉，達到舒緩經痛。（圖／達志／示意圖）



3.有助減肥
你可以嘗試在減肥時，每天早上灌下一杯溫開水，對身體是有益的！其可提高體溫，增加你的代謝率，使身體一整天消耗更多的熱量。

4.改善消化
每天早上一杯溫水，能刺激你的消化系統，使身體能夠更快的消化食物；飯後喝冷水可能會適得其反，因為冷水會凝固剛攝取的食物油脂，造成脂肪堆積，使消化更加困難，因此建議最好把冷水換成溫水。

▼冷水造成脂肪堆積，使消化變得困難。（示意圖／記者李佳蓉攝）



5.改善血液循環
早晨喝杯溫水能使囤積在神經系統和體內的脂肪沉積物排出體外，這個過程有助於淨化身體；此外，還有助於促進血液循環，幫助血液流動，達到肌肉放鬆的效果。

6.防止便祕
許多人都經歷過便祕的不適，當一個人排便次數少或常引發腸胃不適，一般的原因都是體內缺水。如果你以喝杯溫水開始你的早晨，即可改善你的排便情況，減少便祕。

▼溫水可改善排便情況，讓你免受便祕之苦。（示意圖／記者黃克翔攝）

7.提升睡眠品質
當你在用餐時搭配溫開水，特別是在吃飯時，之後在你睡覺時，就能感覺到身體放鬆及紓緩神經的效果，以提升睡眠品質，能避免在半夜突然醒來，並且讓隔天一早起床更有活力。

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