黑棗水不只對孕婦便秘有用 原來它人人適用！

▲孕婦常因懷孕過程子宮壓迫腸道而造成便秘，稀釋過後的黑棗水可以幫助排便。（圖／達志示意圖）
記者李家穎／台北報導

現代人生活忙碌，常因趕時間沒有養成定時排便的習慣，懷孕的媽媽更是辛苦，子宮壓迫腸道常造成便秘。因此在媽媽間就流傳著喝黑棗水，可以解除便秘問題。前馬偕醫院家醫科醫師，現任台北市馨美診所院長黃煜晏則表示，不只是對孕婦有效，對一般人也會有效。

便秘真的是現代人常見的問題，不分性別、年齡、種族，人人都有可能會因為飲食習慣、缺乏運動、服用某些藥物，或者情緒低潮，甚至懷孕而導致腸胃健康出問題。黃醫師說，黑棗水的確可以改善便秘，第一是因為黑棗含有豐富膳食纖維，可增加糞便體積並促進腸蠕動，第二是喝黑棗水時同時補充了水分，水分可潤滑腸道，這兩點都可改善便秘。


▲黑棗水示意圖。（圖／記者李家穎攝）

若直接食用黑棗，其富含的鈣、鐵、鉀，對防治骨質疏鬆、貧血有重要功效，更具有維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風等有一定效果；中老年人更年期經常會骨質疏鬆， 正在生長發育的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；黑棗的作用對病後體虛的人也有良好的滋補作用。

如此一來，無論是久坐辦公室導致消化不良的上班族，或懷孕期間子宮壓迫腸道造成的便秘、小朋友蔬果與水份攝取不足導致解便困難，都可以服用黑棗水來緩解便秘症狀。市售黑棗水常是濃縮汁，需要加水稀釋，便可食用。

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