美食當前減肥好難！ 7招「管住嘴巴」邁向瘦子之路

▲瘦不下來，大多是食慾控制不了所導致。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

美食當前，減肥永遠都是明天的事！導致人們不斷變胖的最主要原因就是「管不住嘴巴」，一個不留神，你的身材就會像吹氣球般開始膨脹。最難通過的美食誘惑，也成為不斷削減你減肥決心及毅力的殺手，因此想要有效減肥，一定要學會控制食慾。

國外健康網站「POPSUGAR」教你如何利用自然方式抑制你的食慾，以下也分享7個方法：

1.多喝水
許多人常把「飢餓」和「脫水」搞混，每天多喝水，隨身攜帶一瓶水，能夠防止你暴飲暴食和吃下不必要的零食和點心。

▼多喝水不僅有益身體健康，還能幫助抑制食慾。（示意圖／記者李佳蓉攝，下同）



2.保持運動
別再相信運動會造成你的食慾增加，事實上，運動會抑制你的食慾！別再為不運動而找藉口。

3.別忽略吃早餐
希望你每天都能養成好好吃早餐的習慣，若不吃早餐，將會讓你一整天都呈現無力，導致你會去吃更多東西，讓你的新陳代謝早點開始運作會讓你飽足感增長。

▼每天吃早餐，能讓一整天活力充沛。

4.補充蛋白質
蛋白質有助於維持能量和精神煥發一整天，因此，三餐都要記得攝取適量的蛋白質。

5.喝下午茶
用一杯好喝的熱茶來取代你的飯後甜點，喝茶可讓你飽足及預防飢餓。

▼以熱茶取代飯後甜點，預防飢餓。（示意圖／記者姜言理攝）

6.選擇對自己誠實
你常因壓力大、無聊而不斷吃甜食？不要再找藉口好好抑制自己的口腹之慾比較實在！

7.吃得更規律
一天吃一或兩次大餐會導致肥胖，吃得更精緻、更規律能夠幫助你抑制食慾喔。