▲小孩睡得好真的長得比較好嗎？讓醫師告訴你。（圖／翻攝自網路）
圖、文／黃正憲醫師
好好睡，一眠大一寸
相信大家都聽過這種說法，睡得好，才長得好。在這個競爭的社會，孩子連身高都會被拿作比較的時候，這種說法更是給覺得孩子睡眠有問題的家長很大壓力，但是這是真的嗎？！
生長激素和睡眠的關係
正常人的生長激素在睡眠的時候，分泌最多（如上圖所示）；尤其是在熟睡期 （stage 3）
如果一個人一天只睡4個小時 （上圖左側），仍是入睡後生長激素快速分泌；如果睡12個小時（上圖右側），這個狀況依舊不變。
所以結論是 睡覺（尤其是熟睡）會刺激生長激素的分泌。
睡眠和身高
所以一個理所當然的推論就出現：
當孩子睡不好的時候，生長激素分泌較少，孩子就會長不高！
但是問題在於
1.什麼叫睡不好？ 是睡眠深度不夠呢？還是睡眠長度不夠呢？
2.如果孩子有補眠，還是會影響生長嗎？
過往的醫學研究著重於體重和睡眠長度，已知
• 小時候（5-11歲）睡得比較短，長大後有比較高的BMI（就是比較胖）；
今年在睡眠期刊（Sleep Medicine）有新加坡團隊發表一篇研究，提供我們較正式的科學報告
• 最後收案899位孩子，種族包括了華人、印度人、馬來人。
• 用BISQ問卷調查，從出生開始，追蹤到2歲大。
結論：
睡眠時間長度真的和身高有關係！！
尤其是孩子在 3個月大的時候如果一天睡少於12小時，和兩歲時較矮的身高、較高的BMI有關係！
怎麼看這個結果
1. 文章中指出它的取樣數比較少（small sample size）和有效數（effect size）也比較小，所以雖然統計學上有意義，但是在臨床上的意義就需要討論。
比方說，如果這個睡得少，最後身高就只差 0.5-2.0cm，這樣的差距在父母的心裡有意義嗎？
2. 每個人的身高有太多因素影響，兩歲過後，睡眠長度的重要性是不是還那麼高呢？也是需要討論的。
最後，要提醒各位家長的是，現在的醫學研究比較著重在有睡眠呼吸問題的孩子，比方說有呼吸中止症，在這群孩子身上發現因為這個疾病而睡不好的孩子，如果經過治療，可以長高和增加體重。
所以如果您的孩子有睡眠問題，尋求專業醫師協助，可能C／P值比較高。畢竟孩子的身體健康最重要。
參考資料：Sleep duration and growth outcomes across the first two years of life in the GUSTO study
本文作者：黃正憲，現任台北市立聯合醫院陽明院區小兒科主治醫師
黃正憲曾任台大兒童醫院小兒神經科研修醫師、新加坡竹腳婦幼醫院兒童睡眠專科臨床觀察員。主治項目為兒童睡眠疾病、頭痛、癲癇等，為台灣少數同時具有睡眠專科和小兒神經專科的醫師。
想對讀者說的話：除了孩子的睡眠狀況，也請關心自己的睡眠品質，期望全家都能一起健康睡得好。
文章轉自：孩子睡眠大小事-黃正憲醫師
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