伸展保暖全到位 吃喝玩樂沒煩惱

健康醫療網／記者張郁梵報導

年節將近，戶外冷颼颼，許多人都選擇在家吃吃喝喝、與親友打牌聯絡感情，往往一疏忽，便會出現體重飆升、三高等問題，特別是平時有手麻腳痛、全身痠痛困擾的民眾，更會在此時加重病情。中醫師提醒，久坐時氣血循環較差，尤其天冷時若忘了保暖，往往小腿會不自主地緊縮；若再加上熬夜，經絡氣血失於濡養，氣血不通就會疼痛，就會有手麻腳麻的現象產生。

▲伸展保暖不鬆懈　吃喝玩樂沒煩惱(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院陽明院區中醫科林佳瑩醫師表示，一時性的手麻、腳麻，排除器質上的結構問題後，往往運用中藥配合針灸、推拿便能獲得改善。由於這些症狀的產生，與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關，因此中藥上會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯；經絡上則會選擇固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經脾經進行針灸或推拿。

今年50歲的蔡女士，最近突然左膝後側疼痛，擔心過年遊玩時走路不方便，因而到陽明院區中醫科求診，經林佳瑩觸診後，發現有小腿受寒不自主緊縮的情況，造成膝蓋周邊筋肉無法負荷活動；所幸在經過中藥調理及兩次針灸後，已可行動自如，讓蔡女士能安心過年。

如何預防手腳麻木？林佳瑩建議，不要維持同個姿勢超過30分鐘，應適時做些適當的伸展運動，便可有效預防四肢痠痛。而伸展運動可選擇肩膀向後繞圈、夾緊肩胛5-10秒，如此便能打開胸廓，預防上半身痠痛；至於腰痠腳麻的民眾，則可多做踝關節繞圈、腳趾用力抓地再用力儘量張開的伸展運動，最重要的是做好小腿的保暖措施！提醒大家，即使在室內也要穿長襪，避免赤腳久坐！

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