▲老是腹脹可能和小腸菌叢過度增生 (SIBO)有關，示意圖，非當事人。（圖／記者李佳蓉攝）
記者洪巧藍／台北報導
脹氣問題可能不少人都有遇過，不過如果沒吃什麼東西，甚至是空腹的情況下卻仍有脹氣，持續七、八個小時都無法緩解，可能要注意是「小腸菌叢過度增生（SIBO）」問題。醫師提醒，包含胃酸酵素不足、蠕動功能不佳、喜愛吃精緻糖、易脹氣食物等情況都容易造成SIBO，應多注意。
聯欣診所院長、家醫科醫師顏佐樺分享個案，接手家族企業的高小姐，由於自我要求較高，壓力相對較大，自覺一兩個月以來進食時常常覺得食道有卡頓感，且容易脹氣，即使空腹狀況下也有脹氣情形，導致食慾低落，後來經過包含腸道菌相功能等一系列檢測，確認是SIBO問題。
顏佐樺說明，在正常的腸胃蠕動功能下，我們所吃進去的食物會在順利消化後，進入大腸才產生氣體，並透過放屁的方式，將氣體排出體外。而在SIBO的情況下，卻由於消化不良或腸胃蠕動功能不佳，導致食物沒有完全消化，並且囤積在小腸而產生氣體，就會有脹氣、腹脹不舒服的狀況。
顏佐樺指出，經常的腹脹，最顯而易見的影響即是食慾不振，面對營養及美味的食物卻不能如常享用，不僅有礙營養的吸收，更是極大地影響生活品質，而進一步分析，SIBO有4大主要成因：
1. 胃酸酵素不足：胃酸、膽汁、酵素分泌不足，使得食物未被充分消化，促使細菌進入小腸繁衍生長，引發SIBO。
2. 蠕動不良：蠕動功能不佳，食物及液體停留在腸道中致使細菌生長，或小腸內的細菌無法清除，則會加劇SIBO情況。
3. 藥物及免疫力不佳：長期使用制酸劑、慢性疾病用藥可能會影響胃酸、膽汁、酵素分泌；免疫力下降，易使腸道受感染，均可能導致SIBO。
4. 喜愛吃精緻糖、易脹氣食物：食用精緻糖和易脹氣食物可能導致腸道產生過多氣體，提供細菌生長的環境，增加SIBO的風險。
平常要注意維持腸道環境平衡，才能讓SIBO不要找上門，顏佐樺提醒，平時飲食應細嚼慢嚥、飯水分離，有助於提高食物在口腔和胃部的消化效率，促進上消化道消化；另也建議適量攝取酸性食物如蘋果醋，可刺激胃酸分泌。
顏佐樺也建議，應該避免食用過多精緻加工及易脹氣食物，以有助於維持腸道菌相平衡，保持腸道健康，特別是蘆筍、豌豆、洋蔥、韭菜等雖然是蔬菜，但含有較高的纖維和難消化碳水化合物，亦容易造成腸道脹氣不適。此外，也要注意養成每日排便習慣、釋放壓力、避免久坐等生活習慣。
讀者迴響