▲平時一愛愛就怕GG不爭氣？除了就醫外，不妨試試中醫師推薦的保養穴位。（示意圖／記者黃克翔攝）
文／華人健康網
男女親密關係正火熱，男性卻擔心嘿咻時「小弟弟」突然熄火，雄風難再，而被貼上「立萎」標籤。男性要顧好生殖功能，除了要注意生殖器官有無疾病問題，必須儘早治療之外；吳建東中醫師也推薦一些可作為男性平時養精、強化元氣的保養穴位，適合在中醫師的指導下進行自我保健。
造成男性生殖功能差的原因很多元，可能是因為精子本身的問題，例如：少精症、精蟲活動力差，或是本身生殖器官的問題，例如：陽痿，甚至是精索靜脈曲張、攝護腺炎；再者情緒問題也有可能導致，例如：性慾低下、憂鬱焦慮等，以及對於年紀較大的男性，最常見的則是步入衰老的男性更年期症候群與攝護腺肥大問題等。
男性顧好生殖功能，這一些穴位要知道
男性要顧好生殖功能，有哪一些保健穴位？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，在門診常使用的穴位包括：腳上可以調補脾腎的足三里、太溪等穴位，或是腹部顧護元氣的氣海、關元，腰背部溫養腎氣的腎俞、命門穴位等。
但是，有一個穴位很重要，中醫師卻絕大多數不會去使用，那就是會陰穴。會陰穴與百會穴相對，男女皆有，在外生殖器與肛門連線的中點，因為其過於私密，臨床上不常使用。會陰穴的重要在於，奇經八脈中的三條：任脈、督脈、衝脈都以該穴為起點，具有強化先天元氣、補養氣血的作用，除了有益於男女生殖功能外，對於女性月經失調，也有調理的助益。
至於按摩會陰穴方法，一般是以食指、中指、無名指併攏，由下往上按摩即可，但與其用手指按，不如訓練會陰部的肌群，也就是俗稱的提肛，類似於大家耳熟能詳的「凱格爾運動」。許多患有頻尿、性功能較差的患者，或是男性罹患攝護腺肥大，或女性進入更年期，多半會建議練習這一招。
▲「凱格爾運動」對於生殖功能及性能力都有所提升。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
訓練「提肛」，也有助「性」妙用
「提肛」該如何訓練？吳建東中醫師表示，由於該肌肉群平時較少用，因此也難以控制或找到，大約是大便或小便到一半，讓其停下來所使用的肌肉，先將該肌肉徹底放鬆，然後再用力收縮起來，再徹底放鬆，這樣練習約3次，平時坐著上班、站著搭公車，甚至走路都可以練習。但是，要注意不要憋氣，感到頭昏時，就該停下來。
男性強化元氣，這些藥膳依體質食用
吳建東中醫師提醒，男性生殖功能較差的原因很複雜多元，應該要先找中醫師辨證論治、確認體質，才能確定該使用的食物或藥膳，比如說是因為先天腎氣不足，可考慮食用「生薑羊肉湯」，屬於後天脾胃失調的人，則建議食用「山藥排骨湯」，但是，如果是屬於情緒壓力引起的，以上兩者都不適合，則建議食用「百合小麥粥」為佳。臨床上常看到不知自己的體質如何，以為生殖功能差，就逕用補藥，大補特補，結果越補越大洞，造成火氣越大，甚至影響性功能變差，所以，不可不慎。
本文經授權轉自：華人健康網《嘿咻「小弟弟」突然熄火？吳建東中醫師：必知隱藏在蛋蛋下的神奇穴位》
延伸閱讀：
肛門痛恐子宮內膜異位症！搞懂8大症狀！吳宛容中醫師：少碰4大飲食地雷
讀者迴響